把土豆去皮、榨汁后，每天在饭前食用一到两勺，就可以起到润肠通便的作用，对于习惯性便秘有很好的缓解作用。
2.白薯粥
白薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也能起到缓解便秘的作用。长期便秘时，建议常用用切丁的白薯与小米一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳米粥
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再与小米一起放到锅中加水煮粥，食用的时候加上适量的白糖调味，可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。
把芹菜去根、去叶、洗净后，切成两厘米的段，在开水中焯熟捞出，放入食盐、香油搅拌均匀后食用。由于芹菜的粗纤维含量比较高，常吃这道食物可以有效的缓解便秘。
二、运动缓解便秘
肠胃蠕动慢时，有可能会出现便秘。如果能坚持适量的运动，有助于加速肠胃蠕动，就可以缓解便秘症状。建议根据自己的体质，合理选择散步、跑步、快走、打球、跳绳等运动，都能起到不错的效果
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-08-15
长期便秘时，可以通过食疗方法缓解症状，比如常喝土豆汁、白薯粥、五仁粳米粥、芝麻粥，常吃凉拌芹菜等；还可以通过适量运动，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状；如果便秘严重时，可以在医生指导下应用润肠通便的药物治疗，尽快缓解症状。
许多人都被便秘所困扰，每天都要在厕所待上很长的时间，才能顺利排便。长期便秘，不会会因用力排便出现出血、疼痛等不适症状；还可能会因为毒素、废物在身体中堆积，导致皮肤粗糙，频繁的长痘痘等。所以需要采取措施缓解便秘，那么，长期便秘该怎么办呢？
一、食疗缓解便秘
1.土豆汁
把土豆去皮、榨汁后，每天在饭前食用一到两勺，就可以起到润肠通便的作用，对于习惯性便秘有很好的缓解作用。
2.白薯粥
白薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也能起到缓解便秘的作用。长期便秘时，建议常用用切丁的白薯与小米一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳米粥
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再与小米一起放到锅中加水煮粥，食用的时候加上适量的白糖调味，可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。
4.芝麻粥
如果身体虚弱出现便秘时，可以把黑芝麻碾碎，与粳米一起煮粥食用，既可以为身体补充营养，也能缓解便秘症状。
5.凉拌芹菜
把芹菜去根、去叶、洗净后，切成两厘米的段，在开水中焯熟捞出，放入食盐、香油搅拌均匀后食用。由于芹菜的粗纤维含量比较高，常吃这道食物可以有效的缓解便秘。
二、运动缓解便秘
肠胃蠕动慢时，有可能会出现便秘。如果能坚持适量的运动，有助于加速肠胃蠕动，就可以缓解便秘症状。建议根据自己的体质，合理选择散步、跑步、快走、打球、跳绳等运动，都能起到不错的效果。
三、药物缓解便秘
如果长期便秘，可以在医生指导下服用芦荟胶囊，这种药物中含有丰富的芦荟素，可以增加大肠液的分泌和脂肪酶的活性，促使大肠功能恢复正常，所以服用这种药物能缓解便秘。另外番泻叶等中药也有润肠通便的作用，出现顽固性便秘时，不妨在医生指导下应用这种药物泡水。是药三分毒，用药时必须遵医嘱，自己不可盲目用药，以免出现不良反应。
许多人都被便秘所困扰，每天都要在厕所待上很长的时间，才能顺利排便。长期便秘，不会会因用力排便出现出血、疼痛等不适症状；还可能会因为毒素、废物在身体中堆积，导致皮肤粗糙，频繁的长痘痘等。所以需要采取措施缓解便秘，那么，长期便秘该怎么办呢？
一、食疗缓解便秘
1.土豆汁
把土豆去皮、榨汁后，每天在饭前食用一到两勺，就可以起到润肠通便的作用，对于习惯性便秘有很好的缓解作用。
2.白薯粥
白薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也能起到缓解便秘的作用。长期便秘时，建议常用用切丁的白薯与小米一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳米粥
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再与小米一起放到锅中加水煮粥，食用的时候加上适量的白糖调味，可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。
4.芝麻粥
如果身体虚弱出现便秘时，可以把黑芝麻碾碎，与粳米一起煮粥食用，既可以为身体补充营养，也能缓解便秘症状。
5.凉拌芹菜
把芹菜去根、去叶、洗净后，切成两厘米的段，在开水中焯熟捞出，放入食盐、香油搅拌均匀后食用。由于芹菜的粗纤维含量比较高，常吃这道食物可以有效的缓解便秘。
二、运动缓解便秘
肠胃蠕动慢时，有可能会出现便秘。如果能坚持适量的运动，有助于加速肠胃蠕动，就可以缓解便秘症状。建议根据自己的体质，合理选择散步、跑步、快走、打球、跳绳等运动，都能起到不错的效果。
三、药物缓解便秘
如果长期便秘，可以在医生指导下服用芦荟胶囊，这种药物中含有丰富的芦荟素，可以增加大肠液的分泌和脂肪酶的活性，促使大肠功能恢复正常，所以服用这种药物能缓解便秘。另外番泻叶等中药也有润肠通便的作用，出现顽固性便秘时，不妨在医生指导下应用这种药物泡水。是药三分毒，用药时必须遵医嘱，自己不可盲目用药，以免出现不良反应。
第2个回答 2021-08-25
长期便秘大部分是生活习惯和饮食结构不合理所致，可以通过日常生活和饮食进行调理。少部分是病变引起，需要查明病因及时治疗。
便秘患者日常饮食要禁食辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，特别是含纤维素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等等，要多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，经常喝蜂蜜和酸奶，可以润滑肠道和改善肠道菌群，对治疗便秘有利。按照顺时针按摩腹部，也有促进胃肠道蠕动的作用。如果有便意，经常忽视或强忍不排便，大便在肠道内停留时间过长，大便内水分被肠道大量吸收，大便干硬，诱发便秘。需要注意如厕时不要看书、玩手机等，要集中注意力，避免延长排便时间。生活上要劳逸结合，规律作息。
如果经过上述方法，便秘症状不能缓解，需要到医院消化科就诊，查找病因，比如是否有痔疮、肛裂等疾病。明确病情后，根据面诊医生的医嘱积极配合治疗。
所以，长期便秘的患者，一方面要调整饮食及生活方式，另一方面要及时去医院进行检查，以明确病因。
便秘患者日常饮食要禁食辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，特别是含纤维素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等等，要多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，经常喝蜂蜜和酸奶，可以润滑肠道和改善肠道菌群，对治疗便秘有利。按照顺时针按摩腹部，也有促进胃肠道蠕动的作用。如果有便意，经常忽视或强忍不排便，大便在肠道内停留时间过长，大便内水分被肠道大量吸收，大便干硬，诱发便秘。需要注意如厕时不要看书、玩手机等，要集中注意力，避免延长排便时间。生活上要劳逸结合，规律作息。
如果经过上述方法，便秘症状不能缓解，需要到医院消化科就诊，查找病因，比如是否有痔疮、肛裂等疾病。明确病情后，根据面诊医生的医嘱积极配合治疗。
所以，长期便秘的患者，一方面要调整饮食及生活方式，另一方面要及时去医院进行检查，以明确病因。
第3个回答 2022-10-03
便秘可区分为急性与慢性两类.急性便秘由肠梗阻,肠麻痹,急性腹膜炎等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂,一般可无明显症状.按发病部位分类,可分为两种：
1,结肠性便秘.由于结肠内,外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘.由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘.由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘.
2,直肠性便秘.由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积.见于直肠癌,肛周疾病等.习惯性便秘多见于中老年和经产妇女.
造成便秘的常见病症：盆底失弛缓综合症,直肠内脱垂,直肠前突,传输性便秘,直肠黏膜内脱垂所致便秘等,所以造成便秘是原因很多的.
便秘不仅可以诱发肛肠疾病,使肠道内毒素蓄积量不断增加,还会造成腹胀,体形肥胖变形,并出现色斑,皮肤粗糙,痤疮等.常便秘可导致肛结直肠并发症,比如：粪性溃疡,肠穿孔,结肠憩室肠梗阻,胃肠神经功能紊乱（如食欲不振,腹部胀满嗳气,口苦,肛门排气多等）.长期的便秘更可能诱发癌变.所以请您一定要引起重视,及早检查治疗.
建议您做一个排粪造影检查,这个检查可以用X线动态观察模拟排便时直肠,肛管的形态变化,同时摄取静态相,力排相,黏膜相,提肛相.这个检查是目前确定便秘原因最准确的方法之一,具有很高的诊断价值,对指导治疗很有帮助.
1,结肠性便秘.由于结肠内,外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘.由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘.由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘.
2,直肠性便秘.由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积.见于直肠癌,肛周疾病等.习惯性便秘多见于中老年和经产妇女.
造成便秘的常见病症：盆底失弛缓综合症,直肠内脱垂,直肠前突,传输性便秘,直肠黏膜内脱垂所致便秘等,所以造成便秘是原因很多的.
便秘不仅可以诱发肛肠疾病,使肠道内毒素蓄积量不断增加,还会造成腹胀,体形肥胖变形,并出现色斑,皮肤粗糙,痤疮等.常便秘可导致肛结直肠并发症,比如：粪性溃疡,肠穿孔,结肠憩室肠梗阻,胃肠神经功能紊乱（如食欲不振,腹部胀满嗳气,口苦,肛门排气多等）.长期的便秘更可能诱发癌变.所以请您一定要引起重视,及早检查治疗.
建议您做一个排粪造影检查,这个检查可以用X线动态观察模拟排便时直肠,肛管的形态变化,同时摄取静态相,力排相,黏膜相,提肛相.这个检查是目前确定便秘原因最准确的方法之一,具有很高的诊断价值,对指导治疗很有帮助.
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