问下，引体向上摆浪怎么做，我现在硬拉只能做5个到6个左右，求摆浪技巧，我们考核标准及格是14个。问

Question

问下，引体向上摆浪怎么做，我现在硬拉只能做5个到6个左右，求摆浪技巧，我们考核标准及格是14个。问下，我也上网看了，一下摆浪技巧，摆浪到底是两腿先往前荡啊！还死先两腿往下压，双腿往后甩啊！到底怎么个步骤方法呢！，谁能教教我，摆浪技巧啊！谢谢，一会我得练练去。谢谢！怎么发力，力量我是有，但是就是不会摆浪的技巧。谢谢就是求撑。谢谢！越详细越好，感激不尽。

Answer 1

熟能生巧，你双手握杠，悬垂于杠下，然后身体做挺腹收腹动作，幅度由小变大，就这么身体摆动，开始时，会觉得用力用不上，或者觉得身体不协调，但是练了一段时间会越来越自然，越来越熟练。记住练习初期，手臂不要用力，只要挂在杠上，让身体象一条来回扭动的鱼，收腹挺腹，收腹挺腹，。当你觉得合适时，手臂顺势一拉，咦！怎么感觉这么轻松身体就上去了。
坚持练几天就可以有感觉了，然后再慢慢的完善。

Answer 2

上杆成身体自然垂直，收腹，脚尖下压，下颚向正前上方45度稍台，同时手部向上拉，成自然弯曲，腹部协调用力，抬头，收腹，松臀，脚后跟向后摆时手部向上拉(关键部) 整体成小幅度S型摆度！ 向上拉至下颚与杠杆平行时，挺胸翘臀自然出来了、祝成功！

Answer 3

个人印象好像是身体先向后荡一点点，然后手臂发力，腰（屁股）也向上发了，然后就好了

Answer 4

身体向前用力然后向后用力

Answer 5

硬拉硬上多拉就能拉上去，追答

当兵的时候也是不及格的慢慢拉就上去了，

追问

您有摆浪技巧么？

追答

打字不好说，

追问

那就说呗！