我小侄子现在上高二，小小年纪就有了黑眼圈，一问说每天只能睡五六个小时，真的是太辛苦了，还有一年就要高考。这么早就开始睡这么少，我真担心他长不高。
和他聊了聊，基本上同班同学都是这个节奏。学习压力只是其中的一个方面，到底有哪些原因影响了他们的睡眠呢？
1.睡眠拖延症。
现在初高中生学业压力比较大，一天到晚都没有任何娱乐的时间，全部都是和习题和卷子呆在一起的。从早上一睁眼迷迷糊糊的上学校就开始学习，一直到深夜还没有结束。
但是人的需求是很丰富的，日常生活中如果没有娱乐活动，会造成心情低落。并且有大部分人有补偿的心态。因此，在睡觉前完成了作业稍微放松一下，家长也不会太管。
尤其现在手机特别普遍，他们就玩会游戏，玩着玩着可能就忘记了时间或者是神经太兴奋，导致入睡时间更晚。
2.白天晒太阳时间不够。
我们的祖先就是白天出来工作劳动，晚上日落而息。千百万年以来物种的作息规律就是这样，在晚上褪黑素本应大量分泌。
由于白天收到的日光照射强度不够，时间不长，所以到了晚上分泌的就不多。很多北方的孩子冬天早上天没亮就出去上学，一整天都呆在教室里，也不到操场上去活动。
一直上到晚自习结束，根本就没有见过太阳。回家睡觉褪黑素分泌不足，因此入睡困难导致睡眠质量差，睡的时间短。
3.饮食结构不健康。
家长也知道孩子们的压力比较大，因此就拼命的在吃的上找补。以为多做点好吃的，就可以弥补营养和脑力的不足。尤其是以高热量高胆固醇食材为主。
其实反而造成负担。因为他们平时运动量缺乏，无法消化吸收这么多热量。新陈代谢减慢，反而导致肥胖，身体毒素增加，因此就影响了睡眠。
社会大环境如此，我们只能从家长自身出发尽量给孩子创造良好的生活和学习条件。教孩子囚徒健身或者是刻意地出来户外运动。
这样才能在学习的长跑中不至太过疲惫。节律的当，提高学习效率，提高睡眠质量和时长。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。
起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。
这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。