晚上睡觉前喝一杯牛奶对身体好吗

Question

如题所述

Answer 1

说到牛奶，你会想到它的另一个称呼“白色血液”，作为最古老、天然的饮料，牛奶对身体的重要性不言而喻，会养生、重视养生的人，是不会放过这个物美价廉、功效极强的饮品，早上喝一杯、晚上再喝一杯，可谓是功效甚多。
那么就晚上睡觉前来说，喝一杯牛奶，能够给身体带来哪些好处呢?在接下来文章，小编带你一探究竟。
促进睡眠

睡眠，是维持健康的基础，拥有好的睡眠，身体不会太糟糕。但在生活中，更多的时候，睡眠障碍开始出现，失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。
养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。
帮助补钙
更多的时候，大家会想到喝牛奶进行补钙，的确，牛奶中钙质较多，质量也非常高，更容易被身体吸收。
让你在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶，能增强骨骼发育。
预防中风

当你睡眠不足、睡眠质量差时，还会影响到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易导致中风。
而睡前喝一杯牛奶，能吸收钾离子，避免血管壁上血压升高，血压保持稳定，能有效的预防中风。
保护皮肤
爱美的女性，幻想着皮肤细嫩、光滑，这个时候不妨睡前喝牛奶。吸收牛奶中的维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2，能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着;另外，喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，避免皮肤中水分蒸发，使得皮肤更有润泽。
保护心脏

生活压力不断增大，不少人感觉心太累。保护心脏、强健心脏是重要事情。喝牛奶，能吸收镁离子，对增强心脏能力是有效的，在睡梦中心脏得到了强化，身体也会健康很多。
由此可见，睡前养成喝牛奶的习惯，能达到这些益处。同时，一些注意事项不能忽视。
第一，每天喝牛奶，并不是喝得越多越好，控制好量是关键，小编建议每天喝牛奶控制在150ml即可，多了反而让你容易起夜。
第二，根据自己的身体喝牛奶，牛奶种类不一样，如果出现病症，如胆囊炎、胰腺炎等，可以喝点脱脂牛奶、低脂牛奶。
在睡觉前正确、科学的喝牛奶，能促进健康，还能获得这5个好处，希望大家多重视。

Answer 2

很多人都有睡前喝一杯牛奶，说是有助睡眠。至于晚上睡前喝牛奶好不好呢?不同人有不同的看法吧，下面则由我为大家分享一下晚上睡前喝牛奶好不好的经验。

晚上睡前喝牛奶好不好
首先，喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
其次，有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
最后，空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。本回答被网友采纳

Answer 3

晚上睡觉前喝一杯牛奶对身体好吗？
晚上睡觉前喝牛奶是很好的。
第一、晚上睡觉前半个小时喝牛奶，能够促进睡眠速度，提高睡眠质量。摄取蛋白质能够使对压力的敏感度下降，有放松之类的效果。当因不安和焦躁怎么也睡不着的时候，喝一杯温热的牛奶，具有改善失眠的效果。
第二、睡前喝牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质，还有钙元素，而人体在夜间对钙元素的需求量也是很高的，因此晚上喝牛奶可以最大的摄入钙元素含量，能够补充体内的钙质和氨基酸，能使饮用者身体强壮。而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，消除因一天工作而带来的疲惫状态。
第三、因为牛奶中的主要成分是蛋白质，含有的热量和脂肪都不高，睡前饮用，不用担心会长胖。

Answer 4

人在又累又烦又渴的时候，喝一杯牛奶可以让身体好很多