扁平足是指足弓形态变平或缺失，使得脚跟到波峰之间的区域接触地面时，足弓部位接触面积增大，导致足部稳定性下降。这会导致跑步时足部容易出现疼痛、疲劳以及其他相关问题。
如果你想长跑，建议在进行长跑前，最好先进行一次医学评估，以确保自己的足部情况适合长跑训练。如果医生认为您可以进行长跑，那么还是需要注意以下事项：
1.选择合适的鞋子：应选择专业的跑步鞋，具有良好的缓震和支撑功能。
2.找到适合自己的姿势：在跑步过程中，需要找到适合自己的跑步姿势，减少对足部的冲击。
3.逐渐适应训练：逐渐适应长跑训练，不要过度练习，防止足部疲劳引起疼痛。
4.避免过度训练：过度训练会导致足部肌肉疲劳，易导致足部受伤。
一定要注意，在长跑前，应该找到适合自己情况的跑步姿势和训练方法，佩戴专业的跑步鞋，避免过度训练。同时，如果出现足部不适或疼痛，应该停止训练，并咨询医生建议。
希望我的回答能够解决您的问题，祝您生活愉快！