第4个回答 2010-11-05
我的回答:
1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量):可做小力量的快速练习。
2、腿部力量(可以有力蹬伸)
3、腰腹力量(身体的展与收)
4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束。动作要一气呵成,上下协调用力,加上出手时的合理角度30-45度,方能够投得更远。当然,还有你的力量,你的出手速度。
你可根据我的答案,找出自己的问题,然后改进。
50米跑:
1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)
2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。
3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度)
4、途中跑(大步幅高频率)
5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。(可提高0.1秒)
6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了。本回答被提问者采纳