年龄越大感觉越胖了，吃得不多也胖，有什么办法减肥啊

Question

如题所述

Answer 1

人到中年以后，身体就越来越发福，吃的不多，也会发胖，身体的赘肉就会很明显的显现出来。最好的减肥办法就是每顿饭都少吃，吃个七分饱就可以了，参加体育锻炼，不熬夜，保持良好的作息时间，这样就可以让我们达到减肥的效果。  

1、一日三餐正常吃，但是要吃的少  

人到中年以后，身体就愿意发胖，以前人们常说心宽体胖。人胖了似乎是一种福气，其实不然，人到中年以后，身体能够瘦一些，反倒是健康的。最佳的减肥方法就是一日三餐，我们要正常吃，早餐一定要吃，午餐要吃得好，晚餐吃得少。每顿饭我们不可全吃饱，吃个七分饱就可以了，这样对我们的身体才是有益处的，有助于我们减肥。  

2、参加体育锻炼有助于减脂，减重  

很多朋友，尤其是人到中年以后都比较懒，不喜欢参加体育锻炼。这对于身体来说就不是一个好帮助，最好的方法就是参加体育锻炼，这样才有助于减脂和减重。我这一年运动的少，所以我身体不断的发福，但是身体健康状况却非常的不好。因此，在2020年我的目标就是每天都出去走一走，增加我的运动量。

  

3、熬夜是减肥的大忌  

很多朋友都会发现熬夜，我们就可能会长胖。这是为什么呢？因为熬夜的时候我们就会觉得肚子饿，就会想吃零食。人只要吃零食，吃夜宵就会增胖，所以我们千万不能够熬夜，要保持正常的作息时间。这样才能够帮助我们减肥。  

有的朋友选用晚餐不吃的方法，有的朋友选用水果代餐的方式，总之，减肥的方法有很多。最有效的就是科学的饮食，加上体育锻炼，再加上合理的作息时间，这就是最佳的减肥方法。亲爱的朋友们，你们愿意试一试吗？  

Answer 2

年龄增长，基础代谢率下降导致身体消耗能量减少，自然会长胖，减肥就是管住嘴迈开腿，少吃多动，没有好办法

Answer 3

关于减肥问题
一定要理智的判断各种减肥机构
所有的减肥机构对你自身减肥起到的仅仅是辅助作用
真正实现效果的手段只有两点。一个是低热量摄入，另一个就是高强度的运动消耗。
希望对你有所帮助，理性减肥。

Answer 4

随着年龄增长肌肉受到锻炼减少肌肉量下降，人的基础代谢也跟着会下降，所以年纪大了应该适度增加一些力量训练（期间一定注意预防受伤）以增加肌肉力量和肌肉量，除此之外还应该多点运动最好是低强度的有氧，且一定要根据自己情况应该量力而行，养成良好的习惯身材自然会保持好

Answer 5

年龄越大身体新陈代谢就越慢，吃完的东西会越来越难以消化，只能每顿饭都要少吃点，而且还要加以运动，这样才能有效果。