第1个回答 2020-10-22
三国中情绪管理能力极强的人一般都是非常厉害的角色，例如诸葛亮、司马懿等，而情绪管理能力差的人最终会被情绪所连累例如张飞。本事越大脾气越大的人最终是一事无成，那么怎么样控制自己的情绪呢?以下是小编为您整理的如何提升自己的情绪管理能力的相关和内容。
如何提升自己的情绪管理能力
首先，我们要明白一个基本的概念问题，情绪管理是智商问题并非情商问题。有些情商高的人因为心思敏锐，反而容易情绪失控。
情绪管理控制要理解当下这个词的含义，因为情绪会受习惯影响，多次累积以后很难再有效的管控，要当下去做，当下解决，当下放下，把问题解决到当下， 拖延和回避是没有效果的。
解铃还须系铃人，任何心情不好情绪不佳都是有具体原因的，直面它，与相关的人进行直接坦率的沟通，把互相的感受告诉对方，把双方的疑惑和需求告诉对方，最终把问题解决。
如果是因为生理问题，也要把主动权掌握在自己的手里，因为一般病痛只要相信科学积极开展治疗，现代医学水平比你想象的要厉害，真要是到了最后，倒计时好好把握生命，没准过得更好。
把情绪问题当做一个任务来完成，进行有效的任务管理，从简单到复杂，慢慢把情绪消磨掉，完成每个任务都是你情绪管理成长路上的一道里程碑。
如何提升自己的情绪管理能力
情绪低落的时候不要相信那些 一直吃吃到心情变好或者是一直花钱花到心情变好，这样不但不会使你的心情变好，反而会使你的体重变胖钱包变扁。
如何进行有效的情绪管理
制怒。每个人都是情绪的奴隶，在日常中坏情绪也会如影随形的跟着你，时不时就会出来骚扰你一下。火上浇油的事情也会经常出现，因为我们总习惯把一连串的问题进行联想，不好的事一件接一件来。人最强大的不是你完成了哪些重要的工作，而是在完成工作过程中你对个人情绪的控制。因为他左右着你的状态。
所以，当那些怒火来临时，你要尽量压制，不要让愤怒冲昏了头脑。等一等、事情往往没有设想的好，有些事情确实让你怒火冲天，低级的错误，领导的批评，同事的不可理喻，等等吧。再遇到这些事情的时候，最好的方法就是放一放，等一等。把你在情绪失控时要做的决定压下来，延后处理。你会发现在你冷静时，你会找到更好的办法。
转移宣泄。踢猫的故事大家都知道的，不要让别人成为你情绪失控的牺牲品。但年轻气盛，确实是不容易控制的，需要找到宣泄点。那么你可以通过锻炼、听音乐或者找朋友吐槽的方式去解决。总会有一种适合你的宣泄方式。不要成为一点火就着的人，那样的坏脾气对人对己都是伤害。
大学生如何管理自己的情绪
学会控制
很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。
学会宣泄
当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。
大学生如何管理自己的情绪
学会转移
当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。
怎么管理好自己的负面情绪
不随意找一个人诉苦。当生活遇到挫折的时候，我们可以找要好的朋友谈谈心，但是不能一味的给别人传播负能量，即使是再要好的朋友听多了也是会厌烦的。
可用自我暗示法。当心情不好想要发火的时候，忍住。内心暗示自己这样做不值得，要知道：生气就是拿别人的错误来惩罚自己。多想一些自己生气的弊端，会给自己带来哪些不好的方面。
转移注意力。当某一件事让你很不开心的时候，那就转移注意力吧，不去想它，抛开一切放空自己。或者是做一些更有意义的事情，让自己忘却烦恼。
学会释放压力。当感觉自己负能量满满的时候，我们要释放学会释放压力。找一个发泄的出口，可以去逛逛街，或者是去爬爬山，去唱KTV，或者看看大海。总之不能把自己留在一个地方胡思乱想，要走出去!
接纳自己。如果自己都不喜欢自己，还有谁会喜欢自己呢。即使知道自己有缺点，也要接纳自己。要深刻认识了解自己，知道自己是一个什么样的人，知道自己的喜好和厌恶。了解自己然后完善自己。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-10-22
停止抱怨
你要明白，无论当下的处境多么艰难，很多时候都是你自己造成的。而抱怨只会雪上加霜，并不能带来任何改变。
心理学中有这样一个理论：生活的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对事情的反应决定。
与其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，脚踏实地去做一些能改变生活的事。比如认真工作、提高能力，比如开始读书、增长知识、调整思维。
你所做的事情越是有效和实际，生活状态就越能快速回到正轨，并且可能会越来越好。
克服拖延
曾看到这样一句话：别人做事的方式是从规划到执行、修改、讨论、定案、完成，一步步有条不紊；而你做事的方式是前面一大段时间用来消遣娱乐，快到时间了才抱着快来不及的心态惊险完成。
拖延症是阻碍人生幸福的大敌，自我提升之前要做的第一件事就是先克服拖延。
可以试试“5分钟法则”：不想做事时，尝试先做5分钟。这短短的5分钟能让你的学习或工作进入状态，只要开始，就是成功的一半。
也可以选择远离手机等干扰源，专注一段时间后，给自己一些奖励，那么下一次需要专注时就不会觉得那么难熬了。
第3个回答 2020-10-22
操作方法
01
就比如我们看书或者写文章一样，很是坚持了，但是还是看不进去，最终的结果往往是看个几页就草草收场，还花了不少时间。
02
所以我们今天就来总结一下，如何使的自己能够静下心来，是自己平静下来专心去做你想要做的，而不受外面的时间的干扰。
03
首先我们就来说下，我们要停止抱怨，因为抱怨实在是耗时又耗力气，我们可以傻傻的计算一下，我们每天用在抱怨上的时间，相信将会是一个大数字。
04
同时抱怨往往都是毫无作用的，不能改变什么根本的事情，我们适当的要用一些感恩的心理来对来人和事。
05
换句话来讲，人一般也只有在清醒的情况下，才能够有着敏锐的洞察力和不错的判断能力，所以静下心来很重要。
06
如何避免可以参考一下，比如我们可以抓住那些可以独处的机会就比如上下班坐车的时间等，通过这样的时间来充实自己的时间和生活。
07
有的气候我们感觉自己情绪有些难以控制我们就可以，到外面去散散步，或者去远一点的地方旅游，是的自己完全的放松下来。
第4个回答 2020-12-08
三国中情绪管理能力极强的人一般都是非常厉害的角色，例如诸葛亮、司马懿等，而情绪管理能力差的人最终会被情绪所连累例如张飞。本事越大脾气越大的人最终是一事无成，那么怎么样控制自己的情绪呢?以下是小编为您整理的如何提升自己的情绪管理能力的相关和内容。
如何提升自己的情绪管理能力
首先，我们要明白一个基本的概念问题，情绪管理是智商问题并非情商问题。有些情商高的人因为心思敏锐，反而容易情绪失控。
情绪管理控制要理解当下这个词的含义，因为情绪会受习惯影响，多次累积以后很难再有效的管控，要当下去做，当下解决，当下放下，把问题解决到当下， 拖延和回避是没有效果的。
解铃还须系铃人，任何心情不好情绪不佳都是有具体原因的，直面它，与相关的人进行直接坦率的沟通，把互相的感受告诉对方，把双方的疑惑和需求告诉对方，最终把问题解决。
如果是因为生理问题，也要把主动权掌握在自己的手里，因为一般病痛只要相信科学积极开展治疗，现代医学水平比你想象的要厉害，真要是到了最后，倒计时好好把握生命，没准过得更好。
把情绪问题当做一个任务来完成，进行有效的任务管理，从简单到复杂，慢慢把情绪消磨掉，完成每个任务都是你情绪管理成长路上的一道里程碑。
情绪低落的时候不要相信那些 一直吃吃到心情变好或者是一直花钱花到心情变好，这样不但不会使你的心情变好，反而会使你的体重变胖钱包变扁。
如何进行有效的情绪管理
制怒。每个人都是情绪的奴隶，在日常中坏情绪也会如影随形的跟着你，时不时就会出来骚扰你一下。火上浇油的事情也会经常出现，因为我们总习惯把一连串的问题进行联想，不好的事一件接一件来。人最强大的不是你完成了哪些重要的工作，而是在完成工作过程中你对个人情绪的控制。因为他左右着你的状态。
所以，当那些怒火来临时，你要尽量压制，不要让愤怒冲昏了头脑。等一等、事情往往没有设想的好，有些事情确实让你怒火冲天，低级的错误，领导的批评，同事的不可理喻，等等吧。再遇到这些事情的时候，最好的方法就是放一放，等一等。把你在情绪失控时要做的决定压下来，延后处理。你会发现在你冷静时，你会找到更好的办法。
转移宣泄。踢猫的故事大家都知道的，不要让别人成为你情绪失控的牺牲品。但年轻气盛，确实是不容易控制的，需要找到宣泄点。那么你可以通过锻炼、听音乐或者找朋友吐槽的方式去解决。总会有一种适合你的宣泄方式。不要成为一点火就着的人，那样的坏脾气对人对己都是伤害。
大学生如何管理自己的情绪
学会控制
很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。
学会宣泄
当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。
学会转移
当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。
怎么管理好自己的负面情绪
不随意找一个人诉苦。当生活遇到挫折的时候，我们可以找要好的朋友谈谈心，但是不能一味的给别人传播负能量，即使是再要好的朋友听多了也是会厌烦的。
可用自我暗示法。当心情不好想要发火的时候，忍住。内心暗示自己这样做不值得，要知道：生气就是拿别人的错误来惩罚自己。多想一些自己生气的弊端，会给自己带来哪些不好的方面。
转移注意力。当某一件事让你很不开心的时候，那就转移注意力吧，不去想它，抛开一切放空自己。或者是做一些更有意义的事情，让自己忘却烦恼。
学会释放压力。当感觉自己负能量满满的时候，我们要释放学会释放压力。找一个发泄的出口，可以去逛逛街，或者是去爬爬山，去唱KTV，或者看看大海。总之不能把自己留在一个地方胡思乱想，要走出去!
接纳自己。如果自己都不喜欢自己，还有谁会喜欢自己呢。即使知道自己有缺点，也要接纳自己。要深刻认识了解自己，知道自己是一个什么样的人，知道自己的喜好和厌恶。了解自己然后完善自己。