请问我每天在跑步机上9的速度跑45分钟有效果吗？跑完能吃东西吗？

Question

我16岁，大约是5点的时候开始跑，跑完可能要吃点晚饭，健身房那有卖那种用香蕉，鸡蛋，牛奶榨的汁，吃这个的话会不会影响运动效果？

Answer 1

这个的主要作用是补充运动消耗的能量和维生素及水分，很适合运动后吃，但是记住：运动后要休息10～30分钟后再进食。

Answer 2

你是减肥？如果是减肥的话，运动完2个小时内不要吃任何除蔬菜以外的食物，如果是增肌的话，可以吃。休息20分钟以后再吃。

Answer 3

跑完后，要测心率，回到正常就可以吃东西了，

Answer 4

不会……那个还比较健康，不过不要马上吃……本回答被提问者采纳

Answer 5

跟完后不能，先休息10分钟为好。，再吃东西