第1个回答 2019-06-28
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）
第2个回答 2019-03-25
每天早上吃一个鸡蛋，玉米粥、燕麦片、包子、全麦面包、新鲜蔬菜。不要吃油腻的东西。混合搭配，简单明了。这样才健康。
第3个回答 2019-08-04
早上鸡蛋，包子，馒头，或是豆浆牛奶。吃不饱就吃点水果，早上不要吃油的东西（不过可以吃点坚果）。
第4个回答 2019-07-24
鸡蛋 啊 豆浆啊 建议早上的话可以吃一些比较清淡的食物 千万不要太过油腻噢
第5个回答 2019-06-15
一碗粥（南瓜，银耳，，，换着吃），一个鸡蛋，不方便的话可以自己买个豆浆机打点米糊里面加南瓜山药。。。看个人喜好，，吃个馒头或面包，饭后吃点时令水果，圣女果什么的