第1个回答 2015-08-24
注意事项:
1、体质不同减肥效果不同
肾上腺素与甲状腺素主掌新陈代谢,高于胰岛素就是易瘦体质;反之则是易胖体质。
体质可以通过饮食习惯改变。
推荐体质改善食品:凉拌木耳(木耳 黄瓜 胡萝卜)、全方位排毒汁(西瓜 芹菜叶 胡萝卜 黄瓜 切皮榨汁)山楂荷叶茶(肠道有恙者勿食山楂,直接饮用荷叶、菊花茶等)
2、锻炼强度不同减肥效果不同
保持合理饮食及规律,每日锻炼消耗卡路里超过8000卡,正常体质可以瘦10-15斤,易胖体质可以瘦6-8斤
3、过午不食不可取
白天摄入热量过高,晚餐少吃或者吃清淡,也可“过午不食”,一定程度上是能减肥的。短时间可以起到效果,但一月时间太长,容易导致营养不良或营养不均衡,会给身体更大伤害。
古人吃两顿是因为他们起得早、劳作多在白天,夜晚也较少消耗,天黑早早睡觉,所以对热量摄入要求不高。现代人比古人起得晚很多,早上有大量的工作,下午的工作时间更长,下班后还有多种娱乐消耗,过午不食的优点很难得到发挥,尤其是身体还在锻炼当中,更易造成营养不均衡。
如果是女性,身体需要储存一定的脂肪,锻炼+过午不食还易导致贫血、停经、不育等严重问题。
第2个回答 2009-08-24
不可以喝牛奶 可以吃点水果
只要你能坚持,15j没问题 我是坚持不下来
第3个回答 2015-08-16
1、主要取决于你的锻炼量和你的饮食。
2、过午不食是佛教中的戒律,对于人体的营养需求的摄入标准并不科学。正常的饮食标准应该是早中晚三餐及时合理的进行,这样对于维持人体基本的营养需求是很重要的。过午不食对于一般人是不适合的,人体饥饿时,细胞也处于一种萎缩状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降,因此过午不食对于普通人是不适合的。
第4个回答 2009-08-23
你应该找点网上比较专业的锻炼方法 像你这种过午不食还锻炼 根本坚持不了两个星期 是你身体坚持不了 减肥成功 身体话了 何必呢 祝你好运