从小到大不敢一个人在家睡，一到晚上就感到恐惧怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

这种精神上心理上的问题，必须要靠自己走出来。太软弱的自己，终究不适合现在的生活，要被打破淘汰的。所以大家都不要太害怕，你会慢慢的捱过这段时光的，我就是这样。做自己好难，但是你会上瘾。建议处于这种阶段的朋友可以找一些让自己觉得开心的事情做。比如，你的兴趣爱好，或者重温一部鸡血动漫。我在练习正念，你们可以看看一行禅师的《正念的奇迹》，聚焦当下这一刻这一秒。很多问题是想出来的，而且是你想到过去想到未来，然后就有了后悔、焦虑、担忧。傻子，你要看当下。没法聚焦，就关注你的呼吸，数呼吸，一吸一呼，把所有的精力都集中在此刻，不去想过去跟以后。试试吧，会好起来的，但你得对整个过程负责，就是去体会它，去改变它。

Answer 2

我有段时间晚上也要开着灯和门睡觉，甚至白天也不敢一个人在一个安静的房间，总是感觉有什么东西一样。这一怕就是两年，每天过得都是战战兢兢。后来有一天，当我因为工作的原因，不得不一个人的时候，我害怕，但又不得不硬撑着。然后慢慢开导自己，一步一步克服它。我开始关了灯睡觉，闭上眼睛一会，又会突然睁开，没有安全感，会觉得门口有一个人。我强迫自己不去睁眼睛，实在害怕就心里默念几句阿弥陀佛，一个多月后，我治好了自己。所以，恐惧是可以战胜的。战胜的唯一法宝不是迂回躲避，而是直面恐惧，才能战胜恐惧，内心强大才足以支撑你的人生。

Answer 3

一个人睡觉害怕，是正常的心里问题，害怕是因为自己感到了孤独，无助，失望，长期有人陪伴，让突如其来的的一个人，就显得形单影只，人是要慢慢长大的，慢慢变得独立，强大，强大到我们可以接受一切！孤独只是生活的一部分！慢慢习惯。你可以尝试一个人的时候，看看书，听听舒缓的音乐，让自己放轻松，喝点蜂蜜水，这样可以帮助睡觉！不要给自己压力！其实大家都陪着你，在你心里都有他们的位置！

Answer 4

小时候我都感觉我是在恐惧中长大的，晚上上床时都要趴着看一下床底有没有大人口中说的妖魔鬼怪，上了床还要屏住呼吸听听有没有什么动静，再蒙住被子入睡，天亮了一看，被子要么掉一半在床边，要么横着的。长大了也没有那么害怕了，但是听不得哪里死人了，或许是我认识的人死了，也要害怕一阵子，那种恐惧是很煎熬的，也是无赖的。后来我就锻炼自己：睡觉前做运动，累得大汗淋淋了，就去洗澡，一睡就着。长大了读书了也知道世界上也没有什么妖魔鬼怪了，就没有那么害怕了。睡觉前做做运动，喝点牛奶帮助你快速入睡，不要想那么多，也不要看那些恐怖的片子。

Answer 5

很多人晚上害怕自己一个人睡觉，于是就开着灯，其实开灯睡觉其实对身体不太好的，光线会影响你睡眠的质量，如果真的怕的话，不妨养一只宠物（把它的窝放在床边）你还可以开个小夜灯，等眼睛适应较暗的光线以后，你会发现，其实并没有那么黑！