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骨架小男生怎么变强壮
如题所述
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推荐答案 2018-06-26
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第1个回答 2017-02-15
变强壮,可以锻炼肌肉
当肌肉发达了
人自然看着就强壮了
可以去健身房
本回答被网友采纳
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...肩窄,和肚子下面的骨很小,可以说话
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。今年17岁,男性,有什么方 ...
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多参加体育锻炼
,骨骼就需要不断的发育和增长,以满足运动的需求。所以多多运动,同时增加蛋白质和钙的补充,久而久之,自然就会变的强壮了。但有几点,可以确定是能够帮助身高增加的,包括:1,
充足的睡眠
。因为睡眠时候生长激素分泌增加,能够促进身高的增长 2,适度的锻炼。身体的运动和锻炼,也促进骨...
骨架小
的人能不能练出大肌肉?
答:
1、多做无氧运动
想要增加肌肉,当然要多做无氧运动,比如说去健身房举铁,多玩玩杠铃和哑铃什么的,最好能做一些负重训练,当然前提是在自己身体能够承受的范围内,不能急于求成。无氧运动的增肌效果是很好的,因为它们能在短时间内对肌肉造成高强度的刺激,促进肌肉增长,让人变得强壮起来,不再看起来...
骨架小
没脂肪能练肌肉么?
答:
要想练出强壮的肌肉,
科学系统的力量训练外加合理的饮食就可以做到
。由于你现在是学生,你现在可以进行的锻炼项目一般也就是俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、练练哑铃等。在这里给你简单分配一下:
第一天 俯卧撑
15-20个*3组
双杠臂屈伸 8-12个*3组 哑铃颈后臂屈伸
8-12个*3组 ...
男生小骨架
咋练出力量?
答:
初学者可以选择进行全身训练
,每次训练结束后休息2-3天再进行下一轮训练,你也可以进行二分法训练,即锻炼上身肌肉一天,锻炼下身肌肉一天,休息一天,让目标肌肉有足够的时间休息,以便变得更强壮。训练力量时,避免急于求成,每天锻炼相同的肌肉群,肌肉的发育需要时间,每次训练后都要为目标肌群预留足够的...
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