如何做好自我健康管理？

Question

如题所述

Answer 1

定期体检

对于上班族来讲，由于工作的节奏快，平时上班没有时间去医院体检，周末也想在家里休息而忽视了自我的身体健康的重要性。随着年龄的增长，我们一定要合理的制定定期检查的时间表，比如说30岁之前每隔3年，40岁每隔2年，当然具体的频率可以根据个人的身体状况与工作的强度来调整。

怎样做好自我的健康管理
分析结果

根据体检出来的结果，来对自我的身体哪方面的问题进行了解并分析造成这种问题的原因。这当中一定要认真听取保健医生的建议，做到有针对性的避免健康继续恶化。

怎样做好自我的健康管理
制定健康计划

好的身体是自我点滴的保养和爱护的长期结果。决定从今天起执行自我的健康计划： 注意自我饮食，以清淡的菜肴为主，少吃咸菜，少吃油腻的，控制血脂，加强锻炼，控制体重，减少电脑使用的时间，早睡早起，少熬夜。

怎样做好自我的健康管理
持之以恒

注意长时间的好习惯有可能因为一次的疏忽而导致前功尽弃的结果。似乎人体也有一百次好也抵消不了一次环的影响，是不可逆转的。

怎样做好自我的健康管理
合理分配工作量

对于自我工作与学习要合理的分配时间，不能求多求全不讲求质量和效果，要学有所得，有所感悟，自己有提升，沟沟转化到实际生活中进行运用，做到知行合一。也不能为了完成工作任务而不管自己的身体状况，长期的高强度或者熬夜加班工作，注意调整节奏合理分配。

怎样做好自我的健康管理
6
定期的自我检查

对于健康计划的执行与实施，我们要定期对相关的情况进行一个自我的总结。做到定期做自我检查，发现问题及时的纠正，从而保证我们的健康计划长期有序的运行。

Answer 2

Answer 3

早上起床喝一杯温水，一定要吃早餐，工作心平气和，中餐和晚餐吃到七分饱即可，晚上睡觉前热水泡脚半小时。

Answer 4

健康查体通常有以下项目：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科，内科的项目包括心肺的听诊、肝胆胰脾肾的触诊、询问家族遗传病史等等；外科的检查包括身高、体重、体重指数、脊柱、四肢关节、甲状腺、乳腺等检查；眼科检查眼底和视力；耳鼻喉科检查听力；口腔科检查牙结石和龋齿的情况。另外，健康查体还有抽血的项目，包括血糖、血脂、肝功能、肾功能、同型半胱氨酸、微量元素、甲状腺功能五项等。其他的辅助检查的项目包括心电图的检查、胸部的正侧位片、颅脑CT和肝、胆、胰、脾、肾、甲状腺、乳腺、子宫、卵巢的彩超检查，还有女性的妇科检查、人乳头瘤病毒的检查、宫颈黏液的细胞学检查等。