什么水果能治便秘？
1.小番茄
别名樱桃番茄，圣女果。它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。
2.橙子
橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有减肥成效也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!
3.奇异果
又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身健美、美容有独特的作用，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。
4.蓝莓
因为蓝莓本身的热量较低，含有丰富膳食纤维和维生素C，而且果酸成分也较高，所以可以帮助促进新陈代谢，对瘦身减肥有良好作用。蓝莓还含有花青素，是纯天然的抗氧化剂，美容成效非常好。
5.凤梨
菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常见效，也可以见效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能见效帮助消化吸收。
扩展资料
便秘饮食注意：
1.忌少吃粗纤维食品。
粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内的时间，大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会使粗纤维缺少，便秘就容易产生。
2.忌少喝开水。
大便的质地与次数和饮水有密切关系，当肠内的水分充足，大便就稀软清溏；如水分过少，大便则干燥硬结。为了使肠腔内保持足够的水分软化大便，就应当养成每天经常喝开水的习惯。
3.忌吃易加重便秘的食物如牛奶、奶制品、豆腐干等。
4.忌食物过于精细讲究。
肉、蛋、奶吃得太多，会增加便秘。
参考资料来源：人民健康网-六种水果轻松减肥 便秘人群最适合
参考资料来源：人民健康网-便秘忌食物过于精细 3种食物帮你缓解便秘
很多人一提起便秘，都是说要多吃香蕉；我真不知道这是从哪里冒出来的谣言，实际上吃香蕉并不能缓解便秘！这种说法，只是以形补形的谬论，因为最健康的便便就是“香蕉便”。
要想了解如何缓解便秘，首先得知道便秘是怎么形成的。便秘主要是因为肠道动力下降，蠕动缓慢，导致粪便在肠道里停留时间过长，水分被过度吸收，因此又干又难以解放！
所以，我们就需要知道怎样才能促使肠道更快的蠕动，让粪团变大、变软更容易排出！
实际上，我们初中课本上早就学习过了：多吃膳食纤维就可以。膳食纤维可以吸收食物残渣，聚合成较大的粪团，又因为吸收了水分让粪团变大，成型，更易于排出！同时，多吃膳食纤维还有助于肠道菌群的正常建立，使肠道更健康。
那么，哪些食物富含膳食纤维呢？蔬菜、豆类、薯类及食用菌等都是不错的膳食纤维来源！像菠菜、油菜、大豆、各种杂豆、紫薯、红薯、魔芋、木耳等，都是膳食纤维不错的来源！
想要治疗便秘，一定记得多吃膳食纤维，多喝水，多运动。如果还是不行，可能就是顽固性便秘了，这个时候就得额外补充益生菌才行！
