第1个回答 2017-05-26
可以从以下几个方面来做,消除水肿身材。
1、饮食方面:健脾+补肾,吃出纤细身材
去水肿应多吃健脾补肾的食物。健脾是增强肠胃系统功能,去除身体湿气水分。补肾则是加强肾系统,让身体多馀水分可以藉由尿液排出。富含钾离子的食物则是排水大功臣,钾离子进入体内后,会自然排挤掉爱抓水分的钠离子,让水分不会留滞体内。这些食物有:薏仁、红豆、冬瓜、西瓜、
建议:1)薏仁因属凉性食物,孕妇、生理期间不要食用太多。薏仁含淀粉量高,1碗薏仁的糖分=1碗饭,血糖控制不好的人要适量。
2)红豆属于淀粉类,肠胃不好或肠蠕动差者忌食太多。有失眠或压力的人,可以将薰衣草泡成茶汁加入红豆汤中,具有镇静抗浮肿功效,帮助你一夜好眠。
3)冬瓜属寒性食物,身体虚、生病、生理期间较不适多食。可用冬瓜糖块代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮,糖分减少,消肿效果更加倍。
4)西瓜性质寒凉,肠胃功能或身体较弱者也不宜多食。它的含糖量高,糖尿病患者饮用西瓜汁要有节制。
2、可以结合:运动+按摩,促进气血循环,主要有:
1)穴位保暖 促进血液循环
容易散热的穴位分别为颈部、腰腹等。保持这些穴位的温暖,才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时,用围巾保暖,在家时,可直接将温热贴布贴在颈部或腰部,效果都不错。
2)适当运动 改善肌力下降
想提升气血循环,运动是不可或缺的一个环节。对于工作繁忙的人即使抽不出时间运动,不妨先培养改变日常生活习惯吧。例如:不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急,一边感受腹部及大腿的肌肉,慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时,用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧,就能收到不一样的效果。
3)泡澡促进气血循环
泡澡能帮助提升体温、肌肉收缩以及促进血液循环。一边泡在38~40度左右的温热水中,一边做能伸展肌肉的拉筋动作,达到消除水肿的效果。泡澡拉筋运动的重点在于,臀部以及脚踝必须浮在水中,然后转动腰部并扭动下半身。
第2个回答 2017-04-26
身体水肿是毛孔阻塞排汗不利很容易引起的发胖,在同等运动量的情况下,有可能别人身体已经渗透但是自己排汗量还是不大,这个可以配合中医,中药调理,然后自己适当运动,是会有所成效的,不过要坚持,很容易就又会胖回去
第3个回答 2006-08-15
出现虚胖和水肿的状况,说明你的身体不太好,最好不要用节食的方法来减肥
三餐要正常,饮食要规律,如果容易觉得饿,也可以少吃多餐(一天吃五顿,每餐吃的少一点),要均衡营养,注意摄取维生素和纤维素(多吃蔬菜和水果),食用一些高蛋白但脂肪含量较少的食物(像鱼肉和鸡肉,还有虾等等),适量多做些运动,但不要太激烈,瑜伽是个很好的选择。
第4个回答 2006-08-13
听你的说法,你的胖是病态的,只要找到病因,很容易瘦下去的,我曾经一个月减掉了16斤。本回答被提问者采纳