我考试时总是很紧张，我该怎么办？

Question

考试的时候,我总会想着:“考不好该怎么办,要是这样,我就拿不到奖学金,我在同学们的面子还往哪儿藏,我辜负父母老师对我的期望……”我是很总是成绩的,很多亲戚关注我成绩,如果考不好,那父母的面子岂不是……特别是我很害怕输给一些平时总输我的同学……所以我总很紧张,经常忘了这忘了那,一些及其简单的字也忘了怎么写……因为这样我总不能发挥得好,我该怎么办?

Answer 1

首先，紧张是因为自己的不自信，认真复习自己能拿到的那些分数，至于难题现在没必要去做了，一定做好考前准备 其次，保持充足睡眠，良好的精神面貌也能保证考试的正常发挥 然后就是考场上了，调整好自己的心态，告诉自己，尽自己最大的努力去做好，不在考后后悔，T除那些杂乱的思想，要知道那样对你没有任何好处，只会影响你的发挥 考试调整心态送你三个字：静，稳，入。 其他的什么都不用想了。 你要掌握心理小窍门 1.不可过分注重考试焦虑,这个现象人人都有,有一点点紧张,不要在意 2.把焦虑的原因写在一张纸上,加以批驳,如果自己辩论不过跟家长,知心朋友交流,做出合理的解释. 3.学会松弛联系,最浅层的放松是聊聊天,听听音乐,散散步 4.合理释放紧张情绪,打球,向人倾诉.增加休息和睡眠 5.切忌开夜车 加油，考出理想的成绩