第1个回答 2009-07-01
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
第2个回答 2009-06-30
游泳很有效，如果你是去游泳池的话可以直接去办一张月卡~ 只要你能保证你能坚持。
跑步也不错，但就是夏天要顶着个大太阳有点折磨人了。。 所以还是游泳比较舒服。 而且游泳也比较有利于收紧松松垮垮的肉。
你得注意饮食，饭量得控制住，因为突然增大运动量后饭量也会跟着上去的。你可以不用减饭量，平常少吃零食就可以了。
最后，其实你一个月减10斤不太实际。。 要么就是到时没减下来。 或者如果真的一个月减了10斤的话，那样也太伤身体了。况且你还是学生，正在长身体，这样对身体很不好的。 不是我刺激你，10斤你是有点狮子大开口了。 减肥最关键最重要的不是在多少时间内减多少斤，而是要保持住。所以你可以慢慢来，一个月3斤，一个月5斤。这样慢慢的减下来不会很伤身体，也有利于长期保持住而不是短期减下来又短期的反弹回去。
第3个回答 2009-06-30
游泳有用，不过，最好坚持很长一段时间，因为，游泳停下来，反弹很严重。
最有效的办法自然是慢跑了，你只要坚持每天跑个40分钟就可以了，中间不要有明显的停歇，满满的，就可以了。祝你成功！
第4个回答 2009-06-30
不吃饭就是最直接最快速的减肥 加上运动就更好了
我有个朋友 从前很胖 有130斤左右
减肥时 每天下午3点只吃一顿饭 1个月就瘦下来了 一共维持了3个月
现在还保持这呢
第5个回答 2009-06-30
准时吃饭！饭定量，三分饱！再加上适当的体育锻炼！但一定要有恒心！相信你一定能减肥成功！