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先练有氧再练无氧可以吗
请问我
先做有氧
还是先
做无氧
,我想的是先器械练一个小时,然后休息5分钟...
答:
当然是先无氧再有氧
,这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂,而且无氧训练后立即有氧时间不要太长,一般20分钟就可以了,无氧训练后立即有氧会提高体内生长激素水平,生长激素即可增大肌肉也可减少脂肪
先做有氧
运动
再做无氧
运动好吗???听他们说先做无
氧再做
有氧运动
答:
回答:先做无氧再做有氧运动
。分析:一般人都认为先有氧运动后无氧运动。但这是一个误区!现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。...
目标:减肥+增肌,
先做有氧
运动
再做无氧
呢?还是反之?请教
答:
先无氧,后有氧
。再送你一套训练计划。1 锻炼计划 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 ...
有氧
运动和
无氧
运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样...
答:
没有冲突
,但建议先以减脂为主 有氧运动主要减肥,无氧运动才是增肌 同时进行的话,先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后,肌肉的收缩和伸展能力下降,运动能力下降,这时进行无氧力量训练会觉得力不从心,肌肉控制能力差,容易出现运动损伤。给你三个原则:1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细...
先做有氧
运动
再做无氧
运动好吗???听他们说先做无
氧再做
有氧运动
答:
不好
,先做无氧运动锻炼肌肉,消耗能量,但是会在体内聚集乳酸,导致肌肉酸痛,再做有氧运动,加快新陈代谢,不产生乳酸,相反还会分解乳酸,防止肌肉酸痛
先做有氧
运动
再做无氧
运动的训练方法科学吗?
答:
然而你先做力量训练的话,可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后
再做
有氧运动,会燃烧更多的脂肪!
先做有氧
运动会无氧运动的力度和效果。有氧运动容易会使你疲惫从而对减脂效果相对来讲也会差一些、反而先
做无氧
运动,既满足了重训的目的,又可以提神有氧的效果。
先做有氧
运动后,再想
做无氧
运动感觉力不从心
答:
很正常啊,
有氧
运动消耗掉了太多的能量了,自然无氧运动就练不动了,所以都是推荐
先做无氧
运动的。
去健身房锻炼是
先练无氧
还是
有氧
答:
当然是先
有氧再无氧
,我就是这样的。如果你是以增肌为目的的话,就要以无氧器械为主,
先
有氧热身,调整呼吸;如果以减脂为目的的话,要以有氧为主。不知道楼主性别,妹子的话健身器械可以在有氧之前,因为她们健身器械只是辅助但是必不可少,感觉mm健身以瑜伽球、腹肌、深蹲为主,汉子们当然是有氧在...
锻炼腹肌是
先做有氧
还是
无氧
?
答:
正确的
练习
方式应是先进行有氧运动再进行无氧运动,这样一周重复三到四次。
首先
应进行四十分钟以上的
有氧训练
,达到真正的脂肪消耗,运动强度控制在每分钟心率130左右,强度过大或者过小要么会转变成
无氧训练
,要么就是无效训练。其次,再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行...
可以
既
做有氧
又
做无氧吗
?
答:
无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用,可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。如果时间充裕,最好无氧运动与有氧运动都做,一般建议大家
先无氧再有氧
,收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙,运动时间有限,那么也
可以做
高强度间歇性
训练
。。。
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