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75kg增肌一天热量多少
蛋白粉用法用量,本人178cm,55
kg
,可以说非常瘦,所以想采用锻炼加服用蛋白...
答:
你服用营养品的话首先要看自己的体型的类型是哪一种,你的身高来看的话,你的标准体重应该在
75
到80
公斤
,看你的皮脂厚不厚,如果很薄的话(你用手在腹部捏一下,要是只是很薄的一层皮的话,肌肉很明显)那你就是低脂肪肌肉型,那你就应该补充
增肌
粉,你必须配合力量锻炼,用量的话锻炼后补充40克...
...腰围76CM 臀围87CM 体重57
KG
求一套健身房
增肌
增重的健身方案_百 ...
答:
A.
增加肌肉
体积为目的。适宜在第二个月开始,所有动作高效的基础上,选择负重重量每组你做不到6个为宜,每个动作3组。B.勾勒肌肉线条为目的。适宜用哑铃锻炼,每组数量保持在12~15个为宜,每个动作5组。C.心肺功能锻炼。必不可少的锻炼,不要忽视,就骑自行车吧(实在的锻炼方法),
每天
40分钟~1...
男24岁 183cm 80
kg
想要瘦身加
增肌
,请健身大神给点建议
答:
你这体重不算重,我180的身高体重
75kg
。当然我健身快5年了。我一直在想方设法的增加体重。我的理想体重是85公斤以上。你183的个子瘦上20斤真的就不好看了。而且你经常打篮球想着肉也不是很虚。建议你减上10斤就差不多了,首先就是跑步。然后在办上一张健身卡,开始训练,三个月左右就能达到你...
因为中考要考引体向上所以开始减肥
增肌
,现在
75KG
,想减到70KG以下,腿比...
答:
既然你中考要考引体向上,那么锻炼肱二头肌和背阔肌是不能少的了,这两个都可以用哑铃练,具体姿势你可以网上找找看。练力量,重量大小先从轻的开始,全范围的来回20个为一组做到20个时能感到累的重量每次3组和10个一组累的重量每次2组,
每天
间隔练。当然每组之间都可以休息1-3分钟。(注做到最后一...
高分求假期健身房减脂
增肌
计划!身高178,体重
75kg
。想减到67~70kg之间...
答:
早晨空腹喝一杯倍享瘦豆浆,晚饭半小时后慢跑一个小时
增肌
还差2kg,要长到
75kg
.
答:
你现在的
热量
足够的,需要减少一些主食,适量增加蛋白量,你可以试试。
...
75kg
,有点儿微胖,刚开始健身,想吃蛋白粉
增肌
,会不会又长胖呢?_百度...
答:
身体健康最好不要吃蛋白粉,但可以多吃些像海带土豆黄豆等燃烧脂肪的蔬菜,没啥副作用 。最好还是运动,跑步是最好的,全身一起减,其次是仰卧起坐等。。。友情提醒哈, 别吃那些减肥啥的东西,浪费钱又不靠谱。
我1.8 60KG 。。想涨到70~
75KG
在健身 需要注意些什么呢平时_百度知 ...
答:
在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能,饮食有规律少食多餐,不要吸烟等。二、增加营养 瘦人
增肌
增重,重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐,不能偏食,选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等,多喝各种营养粥,运动前一小时,一定要进食一些提供
热量
的东西;运动后也在要补...
江苏男子健身摄入过量蛋白质致肾炎,健身时大量摄入蛋白质是为了什么...
答:
促进肌肉合成在健身中进行有氧或者力量训练时,足量的蛋白质摄入可以
增加肌肉
的合成速度,特别是蛋白质中的亮氨酸能够有效地开启肌肉蛋白质合成代谢状态,足量的蛋白质摄入可以有效保证健身效果。促进基础代谢,帮助燃脂人体
每天
咀嚼,消化,吸收以及代谢食物也需要额外产生的
热量
消耗。而与碳水和脂肪相比,蛋白...
身高180CM,体重
75KG
,我应该减肥还是
练肌肉
,胸肌腹肌有没有有效方法锻炼...
答:
最好进行一下减脂,减掉身上多余的脂肪,否则肌肉尤其是腹肌很难显现。体重不是问题,问题是体脂百分比,所以建议首先要减脂。最好的方法是减脂和
增肌
同时进行。可以每次首先进行40分钟左右的无氧训练然后加20-30分钟(不能再长)有氧训练(如:跑步、骑单车等);对于肌肉训练,一般人都会首先考虑胸肌和...
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