我有点驼背 我要怎么做才能改正 睡觉不用枕头能改的了吗？

Question

我看那些升旗手就是这样的 能吗？

Answer 1

“驼背”，主要是由于你平时行走及坐姿不良，双肩、胸部及颈部长期前倾而导致的背部肌肉松弛，甚至脊柱生理后凸增加的一种畸形。这种畸形，属于一种功能性的改变，只要将病因去除及作一些体疗锻炼，仍可矫正、并能取得比较满意的效果。

治疗的关键是去除病因，再配合体疗锻炼。具体措施是：

（1）行走及坐位时，经常保持腰伸直、挺胸、双肩尽量后靠、头</PGN0393.TXT/PGN>昂高、颈部略后倾的姿势。（2）睡眠时枕头不宜过高，尽量放低一些。（3）经常作扩胸运动，即双肘关节屈曲、上臂向后、双肩关节及胸部向前。（4）经常作单杠牵引，吊起身体作引体向上。但引体时让单杠从枕后过头，而不从前面过，以加强颈背肌肉力量。（5）经常拉弹簧拉力器。分别将弹簧置于胸前及背后牵拉，加强胸背肌力量。

以上所述，前两点是纠正姿势，去除病因，后三点则是功能锻炼，加强背肌力量。只要你每天坚持按上述要求去做，则很快便能纠正“驼背”了。

Answer 2

用背背佳！~蛮不错的，带久了就习惯了。只是夏天不太好带。
还有就是自己有意识的挺胸！~
二楼说的很不错，可以让你的家人朋友多提醒你，你自己不觉得，别人看见你驼背就告诉你，那样提醒几次自己就记得了，改正个习惯开始会很难，要有信心呵毅力，祝你成功~~

Answer 3

青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那如何纠正驼背呢？

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、戴上背背佳矫姿带,每天坚持两小时,养成抬头、挺胸、直背的好习惯。
回答者：GUOLIHE - 秀才 二级 12-1 21:20

背背佳
回答者：挖任凭 - 童生 一级 12-1 21:29

青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那如何纠正驼背呢？

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、戴上背背佳矫姿带,每天坚持两小时,养成抬头、挺胸、直背的好习惯。

青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那如何纠正驼背呢？

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、戴上背背佳矫姿带,每天坚持两小时,养成抬头、挺胸、直背的好习惯。
青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那如何纠正驼背呢？

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、戴上背背佳矫姿带,每天坚持两小时,养成抬头、挺胸、直背的好习惯。
背背佳
或是把他拉直~~`