第1个回答 2019-04-23
步行的话，一天6000到10000步就好了，走多了对膝关节不好，容易得滑膜炎。不管哪项运动都不能追求量。循序渐进的好。
第2个回答 2019-04-19
跑步的话半个小时以上，走路1个小时左右。看自己的身体情况 喜欢运动的可以增加运动量
第3个回答 2019-04-19
一个人正常的是应该在5000步以上，年轻人可以多走一点儿。40岁以后的人就在5000步就行。不能过度运动。要适度运动。要量力而行。不要超出自己的身体承受范围。
第4个回答 2019-04-19
每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。
第5个回答 2019-04-19
体育活动每天要至少互动半个小时，如果你有可以测量能量消耗的东西每天以消耗150卡路里为最佳，如果没有计量测试的话运动30分钟以上也是比较好的，其实我们的运动方式多种多样，每天上班下班走路赶公交车也是运动方式，打扫卫生骑自行车也是一种运动方式，就连大爷大妈每天晚上跳半个小时以上的广场舞也是一种运动方式