一个人一天的运动量需要多少？？

Question

例如一天要行多少路才正常！

Answer 1

之前不是有个什么app运动倡导每天步行一万步吗？我觉得可以根据这些来参考，也能运用这些app来约束自己要坚持运动。第一天或许只走了一千步，但是第二天第三天是可以逐渐增加、进步的。
还有就是现在无论是学生还是上班族，久坐的居多，这样对盘骨、肠道、腰椎和颈椎等都不好，特别是对女生子宫不好，所以大概一个小时左右，就要起来运动一下，走几步，或者去喝个水、上个厕所。

Answer 2

5KM为适宜

Answer 3

快步行走五千到一万步，慢跑8
千到一万步。

Answer 4

坚持日常身体活动，每周至少进行五天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活功最好每天六万，减少久坐时间，每小时起来活动活动

Answer 5

大约走一万步吧。不过也看每个人的情况。