第1个回答 2019-04-19
这个说不清楚的，根据各人的体质来讲的，因人而异，量力而行，关键是坚持，一般每天以消耗150卡路里为宜，然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益，生命在于运动。
第2个回答 2019-04-19
每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车，望采纳。
第3个回答 2019-04-21
根据每个人的身体情况不同来决定自己每天的运动量吧，适当就好，乌龟为什么比兔子活的久，适当的运动很关键。一般来说除了白天走的几千步之外，晚上散步可以再走七八千步就差不多了，适当喝点牛奶补充下。
第4个回答 2019-04-19
每个人的身体状况和年龄都不一样，从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300千卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么多余的能量就可能变成脂肪储存起来。“瘦身”的梦就不好实现了。
第5个回答 2019-04-19
一个人一天要运动两个小时左右最好，但是现在人都忙于工作，很少有时间运动，去健身房也只是去了几次，很少有人坚持。