大学生减肥是很普遍的行为，首先要放下心里压力。学会自己欣赏自己。然后有一个良好的作息和毅力的坚持，相信一定可以成功减肥。
一、要作息规律
首先我们要有一个很规律的作息。早上早点起，晚上也早点睡。不要晚睡晚起，这样非常不利于减肥。很多专家表明，熬夜会导致肥胖。而且减肥时我们早上一定要先吃早饭。早饭很其实是很重要的，你要按时按点的吃饭，不要吃过多的大鱼大肉。要健康的饮食，多吃些蔬菜。这些食物里含很多纤维和其他营养物质会更利于减肥。多吃蔬菜少吃肉，也会使我们更加健康。
还要控制碳水的摄入，碳水就是糖类，平时可以少喝一杯奶茶，少喝一瓶饮料，都会对减肥有帮助。三餐摄入很多的营养物质是减肥的必要手段，不要一味的节食，这对减肥也没有太大作用的，即使瘦了一点，可能之后也会很容易的反弹。
二、平时多锻炼
锻炼会使我们更加健康，也会利益减肥，就比如平时早上早些起床，去跑一会儿步。做一些有氧运动，然后再去吃早餐，这是非常健康的生活习惯。其实减肥也可以有氧和无氧运动相结合。然后可以去跳跳绳，跑跑步，然后做一些瑜伽之类的事，都可以达到减肥的目的。而且大学生可以利用很多课余时间去做锻炼。
想要减肥，最重要的就是坚持和毅力。不能三分钟热度，第一天坚持运动和饮食，第二天就有所懈怠。而且平时就算不运动的时候，也可以多做做锻炼，多出去走走，对自己的身心健康都有好处。其实减肥做运动的时候非常消耗自身的能量，所以在饮食的方面一定要注重多摄入一些富含营养物质的食物。
大多数学生党不会有减肥的想法，但苦于时间与场地问题，一直没有办法实现你自己想要减脂的想法。那么这篇文章可以告诉你学生党怎样减脂。
学生党应该怎么减肥呢？
饮食篇
许多学生党都会认为食堂的饭菜一直非常的不健康，不利于自己减脂的进行。在宿舍又不能做出像样的减肥餐。所以自己的减肥计划才会一直停滞。让我们先看看为什么食堂的饭菜不利于减肥。
一、减少碳水化合物类：
学校食堂多是饭菜套餐，不是炒饭就是盖饭，他们都存在碳水化合物占热量比例过高的问题。许多搭配甚至几乎没有优质的蛋白质或者绿叶蔬菜，而对于想要减肥的人来说，应当降低主食的摄入量，提高蛋白质及蔬菜摄入量才能有效的提高减肥效率。
二、减油减盐：
食堂中的高油食物主要有三类，第一类是煎炸类食品如油条，炸鸡及过油菜品等高热量食物。通常这类食物也是最受学生欢迎的食物。但减肥期间一定要避免。第二类是就是动物脂肪。如动物皮脂和肥肉。而这些肉菜往往含有大量的不健康动物饱和脂肪，极其不利于减肥。而重盐则会刺激食欲导致热量摄取更多。所以减肥期间盐的摄入也要得到控制。
那么学生党在学校怎样饮食才算正确并利于减肥呢？
早餐避免高油脂，推荐杂粮粥，煮鸡蛋，纯的牛奶豆浆等。午晚饭可以吃一些少有的鸡鸭鱼肉或鸡蛋大豆制品及蔬菜。搭配米饭红薯玉米都可以。当然也可以买一些代餐食品，如燕麦，全麦面包等，搭配酸奶能够促进肠胃蠕动。平时也可以吃一些坚果类食物补充优质油脂的摄入。
运动篇
有的学生党可能会感觉受学校条件影，身体并不能得到有效的锻炼。但是其实在宿舍，一张瑜伽垫，一把椅子都完全可以成为你健身的工具。或者干脆走出宿舍上操场上慢跑也是不错的选择。增强肺活量，减肥，使心情愉悦的同时说不定还能交到一起跑步的朋友。下面为大家推荐几项在宿舍就能做的运动。
一、平板支撑：
屈肘，小臂，前脚掌贴地，整个身体呈现一条直线，注意身体不要晃动，身体一定要绷直，腹部，肩部，背部都要感受到明显的紧绷感，不要憋气，自然呼吸。一组20-30秒。
二、箱式深蹲：
自然站立，双脚分开大概肩同宽，椅子放于身后。臀部缓慢向后推并顺势向下蹲，同时手臂向前平举。约蹲至臀部触碰椅子边缘，臀部肌肉发力，还原。注意感受大腿前侧和臀部的拉伸感。动作不要太快。一组约10-15次。
三、靠背椅弯举：
双脚并拢，腹部收紧，肩膀后缩下沉。双手握住椅背，以肘关节为主弯曲手臂发力抬起椅子，至椅子接近胸部位置，稍作停顿，复原。手臂一直不要伸直，一组约10-15次。
大学生会有很多女生选择减肥，包括男生也是，我们可以从自己的饮食，运动，还有睡眠及生活状态上来规划在饮食上，当然不可以暴饮暴食，我们要吃的健康还要吃的高质量，每天每天绝不能靠节食减肥，因为绝食减肥会有很大概率的反弹，而且会对身体健康造成伤害。
早饭是一天当中很重要的一顿饭，我们要尽可能的吃。午饭和晚饭可以少吃，尤其是晚饭，要尽量的减少对油炸食品等一些高热量东西的摄入，可以简单的吃一些菜和粥的粗粮食品，有助于减肥，还要多摄入水分，便于我们脂肪的消耗。如果很少喝水的话，可能会便秘，更会增加体重，最重要的就是运动了，在饮食上规律下来，再增加运动，一定可以减肥成功。
我们可以给自己规划，每天坚持跳多少升，或者是跑多长时间的步。让自己出汗来达到减肥的目的。减肥最重要的是坚持，不管刚开始规划了如何好，如果不能坚持下来，也是竹篮打水一场空。切记不要花冤枉钱买减肥药或者减肥产品，减肥最主要的是靠自己，不能靠吃药就可以让自己很快瘦下来。减肥首要任务还是要保持自己的健康。所以不能靠吃药，也不要相信网上的什么，一个月就可以瘦到苗条等等，这样不切实际的减肥是一个长期的工作，我们要在减肥前下定决心考虑好一些坏的因素。
当然如果有同伴的话，可以结伴一同减肥，互相约束，这样减肥动力也会有。可以给自己定制一些小的目标，比如几星期减几斤。这样也会这样自己更好的坚持下去，或者诱惑自己在减到多少后，可以奖励自己一件衣服，或者告诫自己减肥后可以更加的漂亮，可以穿更多好看的衣服，这样让自己产生更强的动力。
关于在校大学生如何减肥，根据一些博主的建议和经验，本人也了解到了一些方法和技巧，以下是我的分享。
一、首先就是在学校该怎样控制饮食。
减肥的饮食结构：低碳水＋高蛋白＋蔬菜（一定要注意控制摄入的热量）少食多餐。
食物注意：牛奶可以选择全脂，但是豆浆或者粥之类的必须要无糖；还有就是食堂里的煎饼等饼类的食物不要吃，热量非常高；油炸食物也要戒掉；甜品饮料通通戒掉；不要再屯泡面和零食了；吃饭时少吃米多吃菜和肉切记不要吃饱；菜要选择清淡的；面食也要少吃，但不是不能吃。
食物建议：可以选择性地在网上买一些低脂的小零食，还有一些代餐的食品。
晚上过八点后就不要再吃东西了！晚饭也要少吃，记得要多喝水，每天八杯水必不可少。
二、其次就是要搭配运动来减脂。
每天运动一到两小时，最少一个小时。重在坚持。一周可以给自己放松一天。
运动项目推荐：帕梅拉20分钟燃脂操，周六野十分钟HIIT，帕梅拉10分钟全身放松。
可以按照以上公式：燃脂运动＋HIIT＋放松拉伸自己进行一个搭配。
还有就是可以跳绳减脂，这个方法本人还没有实践过，但准备一试。这个方法适合小体重的人群减脂。
按照以上计划坚持一个月，是一定可以减下来的，只是坐在宿舍里刷视频玩手机吃零食是永远都瘦不下来的，简单来说就是要管住嘴，迈开腿，长期坚持才能实现减肥目标。
如果准备好开始减肥后，就一定要坚持，半途而废的话就会前功尽弃，一定要给足自己信心，先定好一个小目标。最后祝大家早日减肥成功，迎接美美的自己吧。
其实我觉得大学是减肥的最好阶段了
因为我大二的时候课不多，当时也不愿意泡图书馆，而且也真是挺胖的，就选择了去健身房。
我们学校健身房蛮便宜的，但是除了跑步机和动感单车其余啥都没有
我真心觉得要好好利用在大学这几年减肥
首先吃的很有保障 你不需要去自己想做什么饭 学校的早餐很丰盛 午餐可以吃点素 晚餐完全可以不去食堂
我当时是没课了就在下午去健身房，大概三点多左右，跑步机还有空，锻炼到六点半去教学楼上晚自习。
早餐一定要去食堂吃，吃多一点。午餐我一般为了瘦和省钱，打素菜。姨妈来的时候可以吃盖饭或者面之类的。晚餐喝酸奶吃苹果。其实我也不是个乖宝宝，有的时候还会吃辣条和零食，因为你会发现你吃苹果喝酸奶会很想吃点咸的。而且有个好处就是不像在家，厨房里你几米远，我们寝室在五楼，如果那个时候你没课是绝对不想下楼去吃饭的，但晚上还是要吃点的。
后来腰总疼，去医院看了，说不让剧烈运动，而且健身卡到期了，也要有各种考试了，就不去健身房了
于是又开始转移阵地了，去了我们的小篮球场，不是大体育场。我是每天六点半出门，去那跳100多个绳，然后开始跑步，慢慢跑，因为腰确实不咋好了，胖人都有的毛病，骨盆前倾。而且在那里有一个好处，我每天都赶到他们上早操前运动完，整个体育场不超过10个人，戴着蓝牙耳机，还能听听新闻（这个对我考试很有帮助）还有每天骑着电动车去打篮球的老大爷。运动完了去拉伸，然后吃早餐，绕一大圈正好回寝室了，啥也不耽误。早上第一节有课就买回去吃。
总之大学减肥真的要比别的时候都好减，而且要越早越好，因为到大三大四一堆事的时候想抽时间也木有了。还有就是无论怎么减，在哪减，坚持最重要。还有三个多月就要从大学里走出去了，过年还涨了个五六斤，过两天回学校可得注意点了，在家里四天三顿锅包肉我要膨胀了。想想瘦下来多美好啊，而且锻炼的时候也不孤单，整个操场都是你的主场！让我们都加油吧！
