第1个回答 2019-07-31
少食多餐，每顿吃七分饱就行。多吃蔬菜，适当吃水果，减少米面油的用摄入量。坚果，薯片，饼干，奶油，饮料之类的就不要吃了。如果有时间，每天坚持快走或者慢跑一小时。也可以选择跳绳。根据自己情况设定每天跳的多少。比如，我开始一天跳五百下，每天增加五十下，最多时可以跳两千下。快走、慢跑、跳绳，都有助于全身脂肪的燃烧，效果比较好。减下来后，身材也比较匀称。
第2个回答 2019-08-05
对于减肥我没刻意去做，只是曾经的经历让我对此有更深的理解。我因为想让儿子中招体育能拿满分，所以和儿子订了个暑假锻炼计划。为了督促他，我也开始陪他练。几天下来，浑身开始酸痛，从此家里开始乱套了。每天下班后面对儿子的打闹，求饶，赌气，闹失踪，我觉得自己都要疯掉了，可不管怎样非拉他完成每天的计划才算完。直到有一天傍晚，我们在小区篮球场边休息时，我不知不觉睡着了。醒来己是后半夜，看着守着我的儿子和篮球场上的一片寂静，恍若隔世。
第3个回答 2019-08-05
如果真有时间，做个减肥计划。加大运动量，由于我不清楚你的体质，所以你自己决定，以不伤身体健康为原则。吃的要控制，符合身体需要就行，不能过量否则减不下来，多吃蔬菜水果。少吃油炸肉类。如果选些消耗量大的舞蹈，能在音乐中减肥，又能增加乐趣，有利于坚持到底。
第4个回答 2020-02-24
最简单方法，在家里饿着，饿了喝水
第5个回答 2019-09-11
快速减肥不快乐，欲速则不达
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