老公打工需要进行体力劳动，该给他吃什么补身子？

Question

如题所述

Answer 1

体力劳动者因为工作中需要耗费大量体力所以对于饮食应该以高蛋白为主，这样才能及时补充身体消耗，在日常生活中也要加强个人饮食搭配，不能因为过度劳累而暴饮暴食是最终伤到脾胃。一般情况下，大量体力劳动者要多注意休息，调节好工作和休息时间。

一、饮食结构

饮食结构一定不能单一，一定要注意膳食搭配，多吃富含蛋白质和维生素食物，以瘦肉，鱼虾，蛋类和豆制品，蔬菜是必不可少的。如果经常熬夜会导致视觉疲劳以及整个人的身体内分泌紊乱，所以要在膳食上多注意补充维生素A，增加一些黄豆，番茄，胡萝卜，红辣椒，鱼子等特殊食物。

二、体力劳动有哪些

随着现代社会发展，大量机械力替代了人力，体力劳动分配也有很多种，有确实是身体力行的体能劳动，体能消耗较大，也有体力消耗不大但时间长的工作，如果是类似于建筑工地，这种需要大量人力付出，在饮食结构上要增加肉类比重。如果只是体能劳动量大，但在工作中体能消耗度不是很高，要注意维生素比重。

三、如何合理搭配

很多人可能觉得大量体力劳动就需要吃大量的肉，这种高蛋白高脂肪摄入对身体，有害无益。因为体能劳动者因为体力消耗较高，体内水分消耗较多，所以在日常生活中也为了方便体能消耗者吸收，要选用高蛋白易消化耐饥食物为主，像瘦肉，蛋类。大量的体力劳动者在日常饮食结构中，一定要切记，维生素是必不可少的。

从以上几点可以看出，如果是体能消耗度较高的，要在饮食上搭配中多注意肉类比重，如果体力消耗不大只是体力劳动时间过长，就要注意维生素搭配。

Answer 2

我觉得你可以给他炖鸡汤补身子，因为我觉得鸡汤真的是挺好的东西，而且最好是那种炖几个小时的鸡汤，营养价值更高。

Answer 3

可以给你的老公做一些含糖量热量特别高的食物，这样能够快速的给你老公补充一些能量。再有就是可以做一些含蛋白质特别高的食物给你老公吃，这样能够让他的力量变得更加的强壮，甚至是能够让他快速的恢复能量。

Answer 4

劳累之后，可以给他睡前泡脚解乏。饮食上补充优质蛋白肉蛋奶以及豆类，富含维生素的蔬果，以及足够的水。可以在睡前半小时喝牛奶，促进睡眠质量。

Answer 5

经常做体力活。饮食应该是营养搭配，比如肉蛋奶，蔬菜，水果，都应该多吃一些。每天体力消耗比较大，那营养一定要跟上。另外，也要注意，按时休息，不要熬夜。保证身体健康，才能继续工作。注意劳逸结合。