俯卧撑怎么做最标准最简单，手肘部向外还是向后标准？

Question

手肘向外还是向后标准？？？哪个更标准？？

Answer 1

两个都是正确的做法 而且锻炼到的肌肉也都是一样的 只是锻炼的着重不同
手肘向外这样的俯卧撑对胸肌的锻炼稍稍偏重些 手肘向后更倾向三头肌
我个人做俯卧撑是肘和身体成45度 就是介于肘向外和肘向内之间

Answer 2

其实现在的俯卧撑已经不局限于一种，你说的两种都有人在做，只不过锻炼的部位不同。

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Answer 3

两手撑地与肩膀平行，下去时手肘弯曲向后，整个身体只有4个点着地，两脚尖，两手掌，下到身体基本与地面平行，再快速撑起，这就是一个规范的俯卧撑~

Answer 4

向后，手肘与身体是平行的标准追问

手掌放在上点还是下点标准？？ 在头那里还是在波波那里比较标准？

追答

放在胸部，手肘向后加紧做很费力

Answer 5

因人而异，锻炼部位不同，俯卧撑只是小肌群的锻炼。可锻炼耐力。