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俯卧撑手肘到底是向后还是左右两侧啊…？
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推荐答案 2020-02-16
标准的当然是向后，向两边容易，向后困难。难做的当然就是标准的。
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第1个回答 2020-02-16
肘部向外弯曲是宽距俯卧撑，主要练的是胸肌和肱三头肌
肘部向后弯曲是夹臂俯卧撑，主要练的是三角肌
以后看练那块肌肉最好的方法就是，练的时候看那块肌肉的收缩和伸展幅度，幅度最大的就是主要练的部位。
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俯卧撑手肘往
哪个方向
答：
2.手掌向前，相对撑窄一点，手肘向后
。相对来说这个动作更难，有锻炼到肱三头肌和胸大肌。
俯卧撑
怎么做最标准最简单,
手肘
部向外
还是向后
标准?
答：
两个都是正确的做法
而且锻炼到的肌肉也都是一样的 只是锻炼的着重不同 手肘向外这样的俯卧撑对胸肌的锻炼稍稍偏重些 手肘向后更倾向三头肌 我个人做俯卧撑是肘和身体成45度 就是介于肘向外和肘向内之间
俯卧撑手肘往
哪个方向
答：
向后或者向左右都是可以的
，这个方向根本无关紧要。
俯卧撑手肘往
什么方向
答：
与肩同宽，手肘向外，与身体呈差不多90°角。另一种是手掌向前，相对撑窄一点，
手肘向后
。肘部向外主要锻炼胸大肌、背阔肌，往往你会觉得比较轻松，因为胸肌是打肌群，相对发达。肘部向后贴紧身体屈伸主要锻炼肱三头肌，这是一块小肌群，往往练不到，所以感觉吃力一些。建议这两种俯卧撑都做。
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