每天保持晚上十点睡，早上六点起床，说明这个人的睡眠特别规律，而且睡眠时间充足。睡眠时间充足的人，脸上的皮肤会非常光滑，不容易起油。在工作的时候状态会很好，轻易不会出错。睡眠质量对于一个人来说，还是非常重要的，毕竟人都是靠睡眠来补充精力的。
1、皮肤会比其他人要好
按时睡眠可以让人的皮肤变好，脸上的变化会特别明显。很多人熬夜之后脸上会出油，甚至会长痘痘，而睡眠质量好的人，就不会出现这种状况。他们身体的毒素会正常排除，脸色看起来相对红润一些，就算不抹化妆品，看起来也会更加年轻。平常人们都说要睡“美容觉”，其实“美容觉”的时间就是晚上11点到12点之间，意思就是让人们不要熬夜，到时间之后立马去睡觉。这样人的皮肤就会逐渐发生变化，气色也会比之前更好。
2、会更加有精神
睡觉的主要作用就是补充精力，人们在累到一定程度时，倒下就可以睡着。这就代表着人体需要补充精力，而补充精力最好的办法就是睡觉。从晚上十点到早上六点，八个小时的睡眠足够让人恢复状态。早上起床之后会更加有力量，身体也会感觉很轻松。而长期熬夜的人则不是这样，他们会比较无力，眼睛处于睁不开的状态，给人的感觉就是萎靡不振。精神状态好的人，在工作或者学习中，就不会出现一些马虎导致的错误，在生活中也可以更加轻松。
其实睡觉的好处远不止这些，只要我们坚持良好的生活习惯，就会发现自己的身体越来越好。而且早上六点起床，可以让自己有很多时间整理，甚至可以给自己做一顿早餐，这样的生活可要比早上饿肚子强多了。
那些坚持十点睡、五六点起床的人，身体会有哪些变化？
养成坚持早睡早起的好习惯：对于第二天工作或者上学有足够的精神、不会存在打瞌睡无精打采、做任何事不会感觉疲惫不堪。做起事来都很积极有劲。早睡早起对身体的新陈代谢正常、皮肤很好、不会出现皮肤暗黄长痘痘、黑眼圈和眼袋。身体各项功能都正常健康不会超负荷。