一个月想减肥10斤,每天要消耗多少卡路里?

Question

一个月想减肥10斤,每天要消耗多少卡路里?

Answer 1

1KG=7700卡路里，月减10斤就是要消耗或减少摄入38500卡路里。
成年人一日正常的能量消耗是1500-1700卡路里左右，如果减少摄入量，也就是吃少一点（特别要注意食物的热量值），减少300卡路里的摄入，加上每天跑步2-3公里或者其他运动方式，可以多消耗250-350的卡路里，也就是说一天可以减600卡路里，需要13天才能减少1KG的脂肪，一个月只能减2.5KG左右。

Answer 2

　　1磅脂肪=3600卡路里
1公斤脂肪=7716卡路里
　　你要减肥十斤，就是5公斤，一共要消耗38580卡路里

　　一个月按照30天算，你每天就要消耗1286卡路里。
　　减肥最重要的还是要养成易瘦体质，你平时除了运动以外，可以找找减肥晚餐食谱，一起搭配减肥

Answer 3

建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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Answer 4

您好
如果每天慢跑半个小时，一星期可以减2斤，一天大约消耗1000卡路里就可以了

Answer 5

减肥茶一般都有泻药，增强排泄功能，但是总是排泄对身体肯定不好，即便减下来很快就反弹。只有控制你的饮食，按照〔任涵去脂〕中总结的经验，三餐要正常吃，少油腻的食品，多吃高蛋白质高纤维素的食品，多喝水，多运动。晚上睡觉之前4个小时不能吃东西，最重要记得不要吃高热量的食品，不要抽烟，少喝酒。自然慢慢会瘦下来的