第1个回答 推荐于2016-04-12
只做俯卧撑和引体向上能锻炼手的肌肉。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。
第2个回答 2013-10-20
俯卧撑和引体向上能锻炼到的都不仅仅是手臂，这些动作都是需要身体多个部位协同发力才能完成的，比如俯卧撑也练胸肌和腹肌，引体向上练背肌和三角肌。
俯卧撑和引体向上都是统称，其下还有很多种类动作之分。动作的变换也刺激不同的部位肌肉。具体的楼主可以去查查百度百科，里面有挺多挺全的介绍，而且配图。
这里提醒一下楼主，千万不要只做一个动作来锻炼，要协调不同部位，否则锻炼出来的形体很有可能是畸形的，比如胸肌外侧特别发达，内侧很薄弱等等情况。
运动量酌情。根据楼主自身的体能渐进。
第3个回答 2013-10-20
可以的，窄距俯卧撑炼三头肌最明显……
第4个回答 2013-10-20
主要考虑练力量还是形体
确定好方向再发力 才能达到事半功倍的效果哦