为什么总有人把健身等同于“增肌”？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都想要通过健身来增肌，但是他们墨守成规，我认为只是运用一种运动方式增肌，导致肌肉增长速度缓慢，而有些人却敢于使用多样化的健身方式来进行增肌，效果相对比较明显有效，肌肉增长速度更快。

事实上，导致健身者增肌速度缓慢的原因，不仅仅是因为，他们墨守陈规只是用单调的健身增肌方式，还有许多健身的细节也常常被他们所忽视。或许，这些细节并不十分的高深，甚至可以说是简单，但是细节决定成败，只有能将这些健身细节熟记于心，并且熟练的发挥出来，才能更加高效的进行健身增肌。那么，同样是健身，为什么别人增肌效果就更明显呢，可能是因为你忽略了这3点。



一，训练动作

我们都知道，每一块肌肉都会有专门的训练动作，而在健身房中，这些专门的训练动作都会配有专门的训练器械。要想充分的刺激到我们身上的每一块肌肉，就需要从各个层面和不同的动作下手，不要只做单一的训练动作，这样的话，不仅我们的肌肉增长速度会有所上升，而且对于我们肌肉的塑型也很有好处。

二，负重练习

很多健身初学者，都习惯了一进健身房，就拿自己最熟悉的哑铃开始训练，一直做到自己力竭为止，但是到最后却发现自己的肌肉变化却不大，这就是负重练习单一所造成的。只有随着力量的提升，缓慢持续增加负重重量，才能够使得肌肉得到更加充分的刺激，这样才能更加高效的加快增肌的速度。

三，饮食补充

对于健身者来说，训练结束后的营养补充是十分重要的。但是，通常会有许多健身者在训练结束后只补充蛋白质，却忽略了糖分的补充。事实上，这时候我们的身体急需葡萄糖来供能，而由于缺少糖分的补充，就只能通过消耗蛋白质来功能，这样就会导致我们肌肉增长速度缓慢。

以上就是我们健身增肌的过程中所需要注意的几点，希望大家能够借鉴。

Answer 2

为什么总有人把健身等同于“增肌”？其实很多人都想要通过健身来增肌，但是他们墨守成规，只是运用一种运动方式增肌，导致肌肉增长速度缓慢，而有些人却敢于使用多样化的健身方式来进行增肌，效果相对比较明显有效，肌肉增长速度更快。事实上，导致健身者增肌速度缓慢的原因，不仅仅是因为，他们墨守陈规只是用单调的健身增肌方式，还有许多健身的细节也常常被他们所忽视。或许，这些细节并不十分的高深，甚至可以说是简单，但是细节决定成败，只有能将这些健身细节熟记于心，并且熟练的发挥出来，才能更加高效的进行健身增肌。

Answer 3

为什么总有人把健身等同于“增肌”？其实很多人都想要通过健身来增肌，但是他们墨守成规，只是运用一种运动方式增肌，导致肌肉增长速度缓慢，而有些人却敢于使用多样化的健身方式来进行增肌，效果相对比较明显有效，肌肉增长速度更快。事实上，导致健身者增肌速度缓慢的原因，不仅仅是因为，他们墨守陈规只是用单调的健身增肌方式，还有许多健身的细节也常常被他们所忽视。或许，这些细节并不十分的高深，甚至可以说是简单，但是细节决定成败，只有能将这些健身细节熟记于心，并且熟练的发挥出来，才能更加高效的进行健身增肌。

Answer 4

健身确实可以增肌啊，长期坚持锻炼可以使得身体体脂率下降，肌肉线条也会增加，不是一定要练出大块肌肉才叫增肌；健身为的是提高免疫力增强体质，使得人的身体越来越健康，健康的主要标志就是身体瘦了下来，将多余的脂肪消耗掉，脂肪一旦被消耗剩余的就是肌肉了，也就是通常说的所谓增肌。

Answer 5

为什么总有人把健身等同于“增肌”？其实很多人都想要通过健身来增肌，但是他们墨守成规，只是运用一种运动方式增肌，导致肌肉增长速度缓慢，而有些人却敢于使用多样化的健身方式来进行增肌，效果相对比较明显有效，肌肉增长速度更快。事实上，导致健身者增肌速度缓慢的原因，不仅仅是因为，他们墨守陈规只是用单调的健身增肌方式，还有许多健身的细节也常常被他们所忽视。或许，这些细节并不十分的高深，甚至可以说是简单，但是细节决定成败，只有能将这些健身细节熟记于心，并且熟练的发挥出来，才能更加高效的进行健身增肌。