我投掷实心球是总是扔不远，请问我应该锻炼一下什么，还有动作要领是什么，投掷时我的胳膊总是向前甩请问

Question

我投掷实心球是总是扔不远，请问我应该锻炼一下什么，还有动作要领是什么，投掷时我的胳膊总是向前甩请问对么

Answer 1

要锻炼腿部力量和手臂力量，腿部要蹬，手部要整个大臂甩出去，尽量往上往前扔，人不高的话可以跳起来，重心后压，然后腿部用力，再扔出去

Answer 2

是双手抛吧，我们老师说的，向前上方扔，别往下，而且用上腰腹的力量

Answer 3

最好训练的方法就是仰卧起坐这样才能把你的腹部力量练起来。希望采纳！！！

Answer 4

找个支点，简单讲——杠杆原理，抛石机。