仰卧起坐是一个很常见的运动，健身的时候，在锻炼腰腹和核心时经常会用到这个动作。这个动作确实能起到很好的塑造腰线的作用。但是，经常做仰卧起坐的人都知道，仰卧起坐这个动作如果做不好的话对自己的颈椎和腰部是有一些影响的。所以现在有很多人都不推荐健身的时候做仰卧起坐，可以适当的做一些卷腹，这样对自己的腰线也有很好的塑造作用，并且也没有仰卧起坐的伤害性高。
仰卧起坐主要起到的是锻炼腰腹从而塑造腰型的作用，是可以找到很多的其它动作来代替的。在平时想要运动健身的时候尽量少做仰卧起坐，最好是找到其他的动作来代替。比如说，卷腹就有很好的塑造腰线的作用。
很多人一开始健身的时候都不知道怎么开始健身比较好，一般来说，如果有基础的话，可以稍微加强一点儿自己的运动强度。那些没有基础的小白一定要注意自己的锻炼方式，不要一上来就做很高难度的运动，这样的话对自己未来的健身效果也是有一定的影响的。
在健身的时候，一定要注意自己的健身方式和自己的身体素质相匹配，这样的话才能更好的健身塑形。并且在平时可以稍微注意一下自己健身的强度和频率，频率过低也是不好的，这样健身的效果不明显。在健身的时候一定要和饮食相结合，这样才能更好更快的减肥。
仰卧起坐，我想应该是大家最常见的锻炼腹部肌肉的动作了，在健身锻炼中也是比较常见的，对于锻炼老司机说他们应该相当于是一种热身运动，它能够有效地帮助腹部减脂，而且在男生锻炼腹肌和女生锻炼马甲线中比较有作用。那么为什么那么有效的健身锻炼项目，有些人却不太适合呢。
我想他的原因应该是比较容易受伤吧。对于新手和腹部的力量不足的人来说，如果你的仰卧起坐的方式不正确的话，是比较容易引起对腹部的伤害的而且你在不熟悉的情况下非常的容易出错。然后以至于导致你对骨骼的挤压严重的还会受伤。而且如果你是锻炼的新手的话，那么你就可能不太容易坚持，你今天锻炼了，那么你的腹部就会非常的酸痛，以至于你第二天甚至于以后就不会再坚持，然后就没有达到健身效果外对腹部的损伤也很大。
仰卧起坐的话主要是针对于那些经常运动，而且那种身体素质还是不错的人，可以加强他对腹部的锻炼，对于儿童和或者老人家来说就不太好了，因为他们的骨骼儿童还没有发育完全，老年人的话身体有所退化，那么如果在做这个仰卧起坐的话，他们就会引起一些身体上的毛病，对于腰间盘突出的患者来说，做仰卧起坐的话会增加他腹部的压力，那么会引起病情加重。
还有一个就是对于久坐不动的上班族或者是学生来说，他们要是做仰卧起坐的话，腰部和颈椎部就会受到压迫，以至于他受伤磨损的程度会更深！所以这类人是不太建议做仰卧起坐的。
仰卧起坐并不是说对所有人都有好处，要是在做这项运动的话还需要经过专业的指导，寻找自己最适合的才是好的。