根据
中国营养学会发布的中国居民膳食宝塔给出的结果是 谷类薯类杂豆等主食每天摄入量在250克到400克之间,具体的摄入量要看身高,年龄,体重,劳动量等多方面因素,不能做硬性规定必须考虑实际情况.
中国居民平衡膳食宝塔说明
1.膳食宝塔结构 膳食宝塔共分五层,包括我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类位居底层,每人每天应该吃250~400g;蔬菜和水果居第二层,每天应吃300 g~500 g和200 g~400 g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125 g~225 g(鱼虾类50 g~100 g,畜、禽肉50 g~75 g,蛋类25 g~50 g;奶类和豆类食物合居第四层,每天应吃相当于鲜奶300 g的奶类及
奶制品和相当于干豆30 g~50 g的大豆及制品。第五层塔顶烹调油和食盐,每天烹调油不超过25 g或30 g,食盐不超过6 g。