第1个回答 2023-08-28
自卑的人,常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好,将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人,甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外,自卑的人常常低估和忽视自己的优点,放大和过度关注自己的缺点。
分析:
每个人都有不同程度上的自卑,自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力,会更好相处,不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人,尤其是我们自己。
方法:
心理上
1.不要对自己的失败和错误耿耿于怀,允许自己有做得不完美的时候。
2.不要错误归因,减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3.允许自己有缺陷、允许自己有不足,它不能决定我们的一切,也不代表我们的价值。
4.多关注自己的长处和成功的经历,并且不断自我鼓励。
行动上
1.降低过高的自我期望和要求,制定可以完成的目标。并且学会满足。
2.从小事做起,做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3.做自己擅长的事情。
4.把自信心强的人作为自己的榜样,向他们学习。
5.大胆地融入社交中,既暴露自己的缺陷,也彰显自己的才华。
6.通过跑步健身(养成慢跑的习惯,晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走),把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读,提升自己的气质。
7.进行积极的自我暗示,例如:我可以做好,我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8.学会变得独立,自己的事情自己做,尽量想办法完成一些事情(例如自己策划一场旅行),不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练:
1.挺胸抬头,阔步向前。加快行走的步伐。
2.交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3.尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育:
不要过度保护,让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力,利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点,孩子犯错时,不要责骂贬低孩子,更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定,增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子,对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定,而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
摘自《性格成长指南》
第2个回答 2012-03-26
你好。一个真正优秀的人是一个自信与自卑同在的矛盾结合体。
解决自卑心理的最好办法是不断解析自己,挖掘内心深处的真是感受。
简单地说,闲暇的时候或者难眠的夜晚,轻轻地和自己的心对话。“我是谁?我为什么要担心害怕,我为什么要在意别人的想法?我想得到什么?我梦想是什么?我为什么不能做回真自我?”
我的答案,我是独一无二的我,我懂得真善美,并朝着那个方向奋斗,我知道这么做是正确的,这样已经很出色了,看看周围的人,他们一定会羡慕和尊重一个低调而又善良的孩子——而我就是那个孩子。我要活出本色,我要为梦想而歌唱,总有一天掌声为我响起。
第3个回答 2018-11-06
一:总有一天会死去的,干嘛在乎别人怎么看 二:别把自己想的那么受人注目,没那么多人会在意你
三:让自己放松下来,脑子冷静冷静,你会发现,你什么都不是
四:自卑是因为你想在别人面前表现得更出色,可你只是别人眼里的过客,你没有那么重要
五:成功的人他们只想做的更好,没时间考虑自卑是个什么东西
所以别总是自以为是的往自己身上贴词语
第4个回答 2012-03-26
自卑是主要原因大概有两种:
一、长期的处于压抑的环境中,如所处在家庭不和谐,贫困等等。这是外部原因!
二、长时间的处于失败的阴影中,如在校学习期间考试总是失误,恋情失败,工作不如意等等。这是内在的原因(心理)!
其实这两种原因是相互纠缠着的。外部原因会促成内在原因(心理),内在也可以促成外部原因!
原因出来了就尝试着去改变,合理处理人际关系,尝试更多的掘取物质财富的机遇等;心理原因方面可以尝试着每天给自己制定一些小的计划,变努力去完成它,日积月累,量变会引起质变!