减肥期间，吃花生吃上瘾了管不了嘴怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间最好不吃花生，虽然花生有营养但是不建议多吃哦，花生里的油脂很大，吃多了不但会影响到你减肥，还有可能导致你得脂肪肝，所以不管吃什么都要适量哦，虽然好吃，吃太多对健康也是会有影响的哦

Answer 2

1、 多喝水
　　都说每天8杯水对身体好，身体有足够的水分，才能加速脂肪的分解。每当你喝下一杯水，新陈代谢速度会加快30%。另外多喝水还能起到饱腹的效果，抑制你对食物的渴望。
　　2、 多运动
　　运动不仅可以消耗热量，还能增加饱腹感，控制食欲，防止肥胖的发生。当人们在压力剧增的情况下，往往会吃下更多的食物。而运动能够提升情绪，缓解压力。奥地利曾经对肥胖人群做过一个实验，当他们处在有压力的环境中的时候，散步15分钟后的人明显比没有散步的人对吃巧克力的渴望下降。
　　3、 吃健康零食
　　如果饿了很长一段时间，身体里的血糖降低，食欲就会增加，这时可以选择富含蛋白质高的健康零食来为身体补充能量，增加饱腹感，避免摄入过量的糖。
　　4、 分散注意力
　　当我们看到照片或者电视广告中的美食，食欲就会增加，闻到蛋糕的阵阵香味，也会忍不住想要大吃一顿，此时想要抵住诱惑，最好的方法就是分散注意力，可以尝试着不去看这些美食，玩一会游戏或者看一会视频，对食物的渴望度会降低70%。之所以如此，是因为人体的大脑一次只能专注在一件事情上，所以当大脑释放饥饿信号的时候，转移注意力是最佳方法。本回答被网友采纳

Answer 3

如果感觉自己上瘾了，实在控制不住的话，就把花生送给别人家，或者吃了的时候就不要再买了。

Answer 4

花生可以说是日常生活中最常见的坚果之一了，大家都知道坚果的热量普遍较高，因此很多人担心吃花生也会长胖，那么减肥期间可以吃花生吗？下面就一起来看看吧！
减肥期间可以吃花生吗
减肥期间是可以吃花生的。
花生虽然高热量，但也有高度的饱腹感，吃它时会减少总热量摄入。花生中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。
花生怎么吃可以减肥
1、花生酱减肥 大家都知道花生酱是一种高热量的食物，家用的那种小勺子，一勺子花生酱就有16克脂肪和200卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，从而减少摄入其他食物量，达到减肥的目的。
2、花生红枣汤减肥 红豆或者黑豆放在盐水中浸泡一整个晚上，第二天起来用清水洗干净。加入洗干净的花生跟红枣一起焖煮，接着加入适量的水跟冰糖，煮好之后就放着晾凉，放到冰箱里待到晚餐时间享用即可。
3、熟花生减肥 生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的。尤其是红衣花生，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。
4、新鲜花生减肥 每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量，为身体补充营养。本回答被网友采纳

Answer 5

花生还是不错的一种零食，很多人喜欢吃花生，如果吃上瘾了，那就控制量，尽可能保持一个合适的量，让自己身体能够承受。