春天孩子吃什么最补钙？

Question

春天孩子吃什么最补钙？

Answer 1

1、乳制品，乳制品是最好的补钙食品，每100mL的乳制品含有100mg钙，可以补充钙需要量的35%左右，所以要保证充足的乳制品摄入，根据孩子的年龄来决定乳制品的量，一岁以上在500mL左右；

2、豆制品，豆制品是比较好的补钙食品，例如豆汁、豆浆或者豆腐等都含有丰富的钙，可以给宝宝食用；

3、水产品，如河虾、海参以及牡蛎等都含有丰富的钙；

4、干果类，如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等也含有丰富的钙；

5、绿叶蔬菜，如毛豆、芥蓝、油菜都含有丰富的钙剂，但是绿叶菜含有鞣酸比较高，吃的时候应用水焯一下，去除大部分的草酸以及鞣酸，能够有助于钙的吸收。
另外，要吃含钙以及维生素D丰富的肉类食物，如牛肉、羊肉、动物的肝脏等，有助于钙的吸收，宝宝春天补钙有利于生长发育，要给予食补有助于补充足够的钙。

Answer 2

春天生机勃勃，孩子的各组织器官也比较活跃，需要大量的营养物质来供应，尤其是正在长身体的孩子们，正是补充养营养的好时候。春天孩子吃什么补钙，可以吃以下这些含钙丰富的食物：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带等等。
除了食物也可以通过钙铁锌补剂来给孩子补充优质的钙质，比如自然唯他钙铁锌口服液这种添加了有机柠檬酸钙更适合孩子肠胃的吸收，好营养无负担，补充起来也比较方便。本回答被提问者采纳