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实心球力气小怎么扔得远
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推荐答案 2023-12-26
1、把实心球放在两手中间,用食指、中指、无名指和小指将球夹住,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字;
2、面对投掷方向,两脚前后开立,重心落在两脚中间偏前,眼睛看向前上方;
3、两膝微屈,双手放于头的后上方,利用双脚蹬地、收腹,将球用力由前上方四十五度掷出即可。
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怎样扔实心球扔得远
答:
1、站姿:虽然说站的高应该扔的远
,但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话,两腿无处借力,身体很难保持平衡,一定扔不远。最好的方法是弓步站立。这个时候本身重心低,容易保持稳固以借力,同时两只脚前后分开都可以发力。2、发力起点:球的发力起点并不是过头的地方直接开始。为了借势应该从两手...
怎么样
练习
实心球
可以丢的远
答:
一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立
,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿...
怎么扔实心球
扔的远啊。动作规范我都知道了,我
力量
和肌肉是有的,引体俯...
答:
一、练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物
;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序...
扔实心球怎么样
才能
扔得远
答:
扔
实心球怎么样
才能
扔得远
如下:1、握球姿势 将手完全包裹住球,并且拇指相对,把球捏死。2、准备姿势 左脚在前,右脚在后,把球捏死,手臂伸直,手腕后翻,身体前倾。3、发力姿势 身体后仰,手臂后屈,头看前上方45度,将球拉至头的后上方,越远越好。4、出手姿势 后腿蹬地,腰腹,手臂同时往前...
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