健身锻炼为什么每组锻炼到力竭才有效刺激肌肉增长

Question

如题所述

Answer 1

所谓练到力竭的意思是，直到最后如果不休息的话就再也没有办法多做一次反复。在训练的时候并不是所有的肌肉纤维都参与了进来，你只用到一部分肌纤维，力竭就会让这些肌纤维疲惫，而休息的时候身体就会让其他的肌纤维来代替疲惫的肌纤维，反复几次就会让整个肌肉群得到充分的锻炼,这就是力竭的重要性。