怀孕才三个月，就要运动，你是多爱运动啊。
我怀孕三个月的时候，还处于孕吐高峰期呢，好在我回了我妈家，有我妈精细照顾，心情也好很多，即使这样，别说运动了，我动都不想动。
一天吃啥吐啥，食物在我嘴里，完全就是跑龙套走过场。我看到自己吐出的东西，又加重了我的恶心，天呐，现在想想还反胃呢。
这期间，我的饮食很简单，早上稀粥土豆丝，中午稀粥蒜苔，晚上稀粥土豆丝，因为我吃别的菜恶心。偶尔有好的时候，会吃一两口鱼。就餐环境不是餐厅，而是床上，因为我闻不了油烟味，还有一桌的菜味。
直到四个半月的时候，我孕吐反应才算减轻，我才可以正常吃些东西了。才算有些体力，但感觉还是想休息。我整个人也瘦了一圈。
在孕的过程中，我最担心的是肚子里的宝宝，怕他没有营养，哪知她好的很呢。
前两天看到一则新闻，一个40岁的孕妇，在孕晚期，跑完了全马。
厉害吧。但是你比不了。因为她有长期跑马习惯，人不动反而不舒服，各种毛病就都来了。后来她决定继续跑，每次都进行了最专业的腹部保护。
而我们平常人，如果你体力允许的话，建议运动主要以室内瑜伽和室外散步好了，不要让自己太累。
跟你说一个可能不相干的例子。我有一同事的妻女是老师，由于工作要求她每天站六七个小时，在七个月的时候早产了，所幸孩子保住，生下来时才3斤多。
怀孕是大事，孕妇不可玩乎大意，还是小心谨慎些好。
孕妇怀孕早期，因为体内的激素变化，孕妇容易打瞌睡，感觉整个人懒洋洋的，根本不想运动，每天只想要睡觉，但是又担心，不运动对胎儿发育产生不利的影响。
1.如果孕妇没有孕吐反应，胃口也很不错，但是长期缺乏锻炼，会让孕妇体内累积过多的脂肪，孕肚大，而且孕妇容易患上妊娠糖尿病。
2.如果孕妇孕吐比较严重，头晕眼花，整个人比较虚弱，对气味特别敏感，那么怀孕早期以休息为主，这时候胎儿不大，孕妇即使天天睡觉，进食少，对胎儿影响不大。
3.胎盘前置，有流产史，宫颈口过松的孕妇，建议卧床休息。
4.如果孕妇只是恶心，但是精神也不错，那么早上可以适当散步半个小时，可以缓解孕吐。
怀孕早期，医生并没有强制要运动，孕妇可以根据自身的情况来选择，怀孕中期是孕妇锻炼的最好时机，每周5-8小时的有氧运动是最好的，怀孕晚期，每天可以坚持散步。
您好，我是高级育婴师木莲妈妈，很高兴能回答您的问题。
当孕期到了第三个月时，这时妈妈会明显的感觉到疲倦，所以平时睡得也比较多。但如果孕期缺乏运动，很容易影响到孕妈妈的身体素质、分娩和胎儿的 健康 。
但怀孕前三个月，胎盘还不太稳定，孕妈妈也不可以剧烈运动，以免流产。那么怀孕三个月整天不运动，会有什么后果呢？如果想运动，那么该怎么运动呢？
影响身体素质
如果在怀孕期间，孕妈妈整天躺在床上不运动，那么很容易会影响到孕妈妈的身体素质，导致分娩时宫口会开得比较慢。这点对于孕妈妈来说，是不可小觑的。
影响胎儿发育
一般来讲，每天适当地运动可以促进人体的血液循环，有利于促进人吸收氧分。同时，这不仅仅有利于孕妈妈的身体发育，更会刺激胎儿的发育，对胎儿的大脑是十分有好处的。
因此，如果在怀孕期间妈妈不喜欢下床运动，不但会影响自己的身体 健康 ，还会影响到胎儿的大脑发育。
胎儿体型过大
对于准妈妈来说，如果整天不运动，不但会影响妈妈身体素质和胎儿大脑发育。如果孕妈妈缺少运动，身体内会堆积大量的热量和脂肪得不到消耗。这些热量同时也会被胎儿吸收。
因此，长此以往，胎儿会因为营养过剩而体型过大和超重。这会直接关乎到妈妈分娩时的难度。如果宝宝体型过大，会在孕妈妈分娩时造成更大的痛苦，也会增加分娩时长。
孕期适当的运动都有哪些好处？
自从怀孕以后，孕妈妈们仿佛真的成了一家人的宝贝疙瘩。婆婆会说：“碗筷别动，一会我洗。”老公会说：“要不你就先别上班了。”然而，怀孕了就真的不能动吗？
显然不是的，孕期适当的运动，可以促进孕妈妈的消化和影响吸收，同时又可以给肚里内的宝宝提供营养，保证分娩时会有充足的体力完成分娩，同时在分娩之后也可以迅速恢复身材。
散步：
在怀孕前三个月，由于胚胎才刚刚出于发育阶段，而且与妈妈的子宫壁连接得还不够紧密，因此如果做太激烈的运动，很容易会造成孕妈妈流产。
对于孕妈妈来说，最适合的运动就是散步。常在公园散步，可以稳定孕妈妈的情绪，让孕妈妈保持一个好的心情、食欲和睡眠，这样也会有利于分娩。但散步时间，也是要合理把控的。不要造成疲劳就可，同时散步时动作要放缓动作，避免有过大的身体幅度。
孕妇体操：
现在比较流行孕妇体操，孕妇体操对孕妇的好处有很多。坚持做孕妇体操，可有效防止因增加体重和重心发生变化而引起的腰痛。同时坚持做孕妇体操还可以帮助孕妈妈松弛腰腿部和骨盆处的肌肉，为将来分娩时能够顺利使胎儿通过产道而做准备。
同时，孕妇体操还可以增强孕妈妈的自信心，使得孕妈妈能够在不远的将来从容地面对医生，减少孕妈妈对分娩的恐惧感。但与此同时，做操时动作要轻、柔和，运动量同样也要以不疲劳为主。
合理运动，缓解孕期的压抑情绪，让孕妈妈快乐地度过孕期，顺利地生下宝宝。
怀孕的刚开始三个月，准妈妈不运动，其实也没有多大关系，只是如果整天待在家里，对于怀有宝宝的准妈妈来说，可能不是件好事。
女性刚怀孕的三个月，体内激素会发生一定的变化，且新陈代谢加快，准妈妈血糖变低，经常感觉到疲惫，变得嗜睡，这种情况会维持很长一段时间，在这段时间里，准妈妈注意休息，饿了就吃，累了就睡，这样才能恢复体力，如果不顾身体疲惫，还去运动，反而可能会造成流产。
准妈妈在怀孕后，气味也会随之变得比之前敏感，闻不得腥味或油烟味等，只要一闻到，就想要呕吐，家里空间小，空气不如外边流通，倘若准妈妈待在家里，反而难以缓解呕吐症状；如果准妈妈到户外，户外空间大，有树木，空气流通，微风拂面，有利于准妈妈保持愉悦心情，同时户外的清新空气也能缓解准妈妈想呕吐的症状。
以上属于生理性现象，还有一种比较特殊情况，便是准妈妈有先兆流产现象，对于先兆流产，倘若想要保胎，准妈妈势必是不能再做一些能够刺激子宫收缩的事情，包括运动，最好是“葛优瘫”来保胎。
在刚怀孕的三个月里，宝宝还非常小，准妈妈日常三餐所摄入的营养，便足够供给宝宝，即便准妈妈吃饱就睡，不运动，也不会增重多少，且在怀孕早期，本就有15-30%的流产率，为了保胎，准妈妈在刚怀孕的三个月里，不运动也可以，不过建议户外走走。
小雪是意外怀孕，不知道的时候还是一切正常，从孕6周知道自己怀孕后开始反应很厉害，每天都是恶心，想吐的状态，吃也吃不下，乏力，嗜睡，每天和床最亲，基本是在床上度过的，一直到孕14周才慢慢有点精神，和床的亲密度才下降不少。
孕早期没有条件也没有精神更没有力气去运动，想以后顺产的话也是要孕中期胎儿比较稳定才会去运动，所以说 孕早期不运动是正常的，对胎儿也是有利的，为什么这么说呢？
1、孕早期胎儿还不太稳定，要静养。
从受精卵受精时，妈妈还不知道，这时候一般没有反应，但是当胚胎着床之后持续分泌绒毛膜促性腺激素，妈妈慢慢开始有反应了。
小小胚胎着床之外，因为还太小，不太稳定，一般不建议进行太激素的运动，否则可能会有流产的迹象的发生。
而很多妈妈可能还会有着床出血，或者是子宫增长后和宫颈分离导致内膜出血，又或者是流产倾向的出血等，这时候医生都是建议静养，症状不严重的不运动正常上下班正常生活没问题，但是如果比较严重的可能就会和床一起呆几个月了。
那些试管婴儿的，还是早产严重的不但不能运动还要在家里躺几天。
2、想吐胃口不好，精神状态就不太好
绒毛膜促性腺激素升高之后，整个胃肠蠕动也变慢，吃东西也消化不了，好像也不觉得特别的饿，胃肠的刺激反应比较大，吃到一些不太合适的东西就会想吐。
不想也是干呕，甚至还有少部分的孕妇吃什么吐什么，最后不得不去医院进行治疗。
所以吐得都怀疑人生了还有心情去运动吗？
3、困得已经像想冬眠的蛇
菁妈当时孕早期要上班，除了上班，其他的事情都不想做，所有社交全部停下来了，大家都以为我消失了，其实是因为怀孕了，所以不想出门也不想动，每天上班，下班就回来睡觉。
这也是胎儿的聪明之处，因为早孕不稳定，所以让妈妈觉得困多休息，这样更有利于他的生长发育。
4、每天尿急得只想住到厕所里
孕早期因为子宫开始增长，压迫到膀胱，这时候妈妈会有尿急的症状，所以整天想上厕所，做什么运动也不方便。
基于以上四个原则，孕三个月不运动是正常的，也是有利的，如果想运动可以到孕中期找一个懂孕期瑜珈的老师来教你运动吧！
话题：你孕早期是怎么度过的，还记得吗？
这个因人而异吧，我现在孕八个半月，
前三个月的时候除了闻不得油烟味，不想吃饭外，别的都跟平时一样，没有孕吐，每天都很精神，经常会因为忘记自己怀孕而蹦跶（大马虎人一个），好在幸运的是平安度过前三个月，到第四个月开始胃口也好了，开始了猛长肉肉的启程，
我一个朋友她前三个月吐的厉害，不想吃饭，而且刚检查出来怀孕，因为孕酮低就开始卧床保胎了，好在也抗过了这个艰难阶段！
所以因个人情况而定，定时产检，谨听医生嘱咐，不要一味的听过来人经验！
愿每一个孕妈妈都顺利过关，每一个胎宝宝足月 健康 出生
适当运动有好处，看人吧，如果不想孕后身材走形的话，建议适当运动加合理膳食。
我就说我姐吧。
她高中时候因为学习压力大，我家的饮食传统也是给孩子过量饮食，导致她一度有点胖，她对此深恶痛绝，基本在大学毕业后基本没见过胖过。
因为饮食理念和妈妈相差过大一直有矛盾，她倡导的就是，少盐少油，少食多餐，怀孕时候也是坚持，吃的都很清淡，说一句，我吃的都比她多，她也是吃的很简陋那种，每天会记表那种，每天摄入了什么什么，我真是自愧不如，她怀孕时也会花时间做瑜伽运动什么的，所以怀孕时也没怎么胖过，她生完孩子后身材也很好，虽然腰比不了生孩子之前但还是比我这个未婚未孕的细，她体重110，身高167左右，我体重不113但身高比她矮一两厘米。
到我感觉我要是怀孕做不到我姐这么认真，吃吃喝喝然后体重就上去了，还是适当运动好，对胎儿发育和自身 健康 都好。
我们身边的同事，就有两个截然不同的孕妇，有一个孕妇从怀孕期间一直坚持上班，几乎没有请过假。只有在临近预产期不到一个月的时候，出现了胎盘老化，需要去医院里面吸氧，这才请假休息。而另一个同事从最先开始检查出来怀孕。直接请了一个月的假。加上刚好过春节的时间，等于直接休息了两个多月才来上班。
一直在上班的这位同事。平时身体状况挺好的。而请假休息的那位孕妈妈。在怀孕之前就有低血糖的症状。所以加上孕期反应，休息的那段时间几乎是躺在床上，整天不运动的。本来以为他回来了之后，体重会上升。结果发现也没什么变化。
我们都说怀孕的前三个月比较重要。一定不要进行剧烈的运动。但是前三个月要不要适量的运动也是需要分情况的。
一、怀孕之前的体质。
有的人体质偏弱一些。加上怀孕的话，出现一切早孕反应。可能在孕三个月的时候就需要卧床休息。就算是自己想活动一下。身体条件也不允许。而有的人体质比较好，怀孕期间也没什么变化。
二、血压情况 。
平时的血压就比较低的人，会经常的觉得头晕，人无力。由于怀孕期间，需要的能量更多。消耗的更多。如果补充的营养不足够的话，运气也是昏昏沉沉的，没有力气。我怀孕前三个月几乎是白天睡一天，晚上睡一夜。实在是身不由己。
三、有先兆流产的迹象。
如果在孕早期出现了先兆流产的迹象，这个时候是需要卧床休息，进行保胎的。
也并不是说怀孕期间不运动就不好了，这个也是需要看情况的。如果孕妈妈的身体条件允许的情况下，适当的运动也是好的。
都说怀孕前三个月和后三个月要很小心，尤其是前三个月，养着是好，但是根据自己的身体条件适量活动活动还是有好处的吧。在农村不过仨月家里一般都不对外宣布怀孕，但是我想这个可能也与个人体质有关系吧。
我刚怀孕的时候还没放假，然后过了一个暑假就三个多月了，夏天比较热嘛，我就是每天晚上气温不那么热的时候在外面散散步，早上起来院子里溜一圈，其他时间都在屋里度过了，看看书，画画画。然后开学后就一直上班到八个月赶寒假开始才休息，而且这一学期都是办公室在三楼，教室分别在二楼和对面一楼，数学老师要教俩班，下了课就是奔波在路上，但是我一直也没有很大的运动，反正就是十分钟时间，慢慢走，感觉走走路呼吸呼吸新鲜空气心情也会舒畅很多。这样一直没闲着到不觉得累，也没有出现吐，水肿，缺氧这些事儿，产前一个月我一直都是每天晚上散步半小时，老公带着我从这个村跑到哪个村，哈哈，现在回想起来乡村小路别有一番风味，后来顺产七斤姑娘，也没有拖太久。
怀孕期间前三个月应该是要尽量少运动吧！
我怀孕初期三个月出行很小心翼翼，那时孕吐很厉害，也没办法运动。整天都在家躺着，因为老是头发晕。
怀孕三个月后孕吐就没有了，我也因为一些事情出远门。四个月时挤了一个月的早晚高峰地铁，在地铁上又开始了晕晕沉沉的感觉。接着又每天早起坐车来回几十里，早出晚归。
到了四个多月，没有上班了。放飞了自我，五个多月和七个多月时出去 旅游 ，大热天的到处跑。现在庆幸那时没出什么问题，不然不知道要后悔成什么样子。
如果再来一遍，我坚决不会像之前那样，那样对孩子实在太不负责任了。生下了宝宝才知道我有多么爱她。
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