一、可以做西兰花炒虾仁具体做法和用料:西兰花1小棵、虾仁8个、大蒜1瓣、生抽5ml、淀粉2克、盐3克。
西兰花炒虾仁具体做法:
1、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟,去除残留的农药。
2、将西兰花去掉粗茎,择成小朵。
3、虾仁用生抽、淀粉腌一下,大蒜拍破切碎。
4、锅中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出。
5、锅中倒入少许油,下蒜末。
6、下虾仁翻炒变色。
7、放入西兰花翻炒均匀即可出锅。
烹饪技巧
1、若担心冷冻的虾仁不够新鲜,也可以自己买活虾回来处理一下再烹饪。
2、将西兰花掰小朵一些,方便宝宝咀嚼。
二、蒜香西兰花炒脆皮肠的具体做法和用料:西兰花250克、脆皮肠2包、色拉油5ml、盐3克、美味鲜酱油5ml、蒜1把。
蒜香西兰花炒脆皮肠的具体做法:
1、将西兰花洗净沥干,切小朵备用。
2、将脆皮肠一头切平,然后改“米”字刀,不可切到底,留1厘米左右。
3、开水烧开,加1茶勺盐和少许油。
4、将西兰花放进去开水锅中焯2分钟后捞出。
5、另锅加油,将蒜籽爆香。
6、放入脆皮肠,遇高温脆皮肠会迅速开花,无需翻炒,轻轻转动锅柄即可。
7、加西兰花也一并放进去放少量盐和美味鲜酱油。
8、翻炒均匀,即可起锅。
烹饪技巧
1、西兰花与蒜香是绝配,清炒亦美味。
2、脆皮肠下油锅,会很快“开花”,菜花亦是熟的,所以动作宜快,少许翻炒即可,过熟反而失了风味。