第1个回答 2023-07-16
一般来说，有氧运动和无氧运动消耗的热量都是比较大的，但相比而言，有氧运动消耗的热量会更高一些。
有氧运动主要指的是通过有氧呼吸来消耗热量，如慢跑、骑车、游泳、爬楼梯、慢走等，这些运动可以有效地燃烧脂肪、减肥塑形，同时还可以有效地提高心肺功能，对于一些肥胖人群或者超重人群是比较推荐进行的。
无氧运动主要指的是通过肌肉进行短时间、高强度的运动，如举重、深蹲、俯卧撑等，这些运动可以有效地增加肌肉力量，改善肌肉的代谢，但消耗的热量相对较少。
因此，如果想要消耗更多的热量，达到更好的减肥效果，建议结合有氧运动和无氧运动，同时注意控制饮食，避免过度进食高热量、高脂肪的食物。
第2个回答 2018-07-31
无氧运动。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
第3个回答 2019-03-04
有氧消耗能量（糖脂肪） 无氧消耗能量小（糖为主）有氧强化身体耐力 无氧强化肌肉力量 只要不过分训练动作极错误 不会有什么不能挽回的损伤 需要补充蛋白质适当肉类 但五花肉那个 别信