说一说你是如何成功减肥的？

Question

如题所述

Answer 1

一个暑假减了大概30斤，以下是个人意见，可以参考。希望对大家有帮助
1.一定不能不吃，要少吃。如果不吃我们身体会很聪明认为是没吃的了。就会消耗你的蛋白质和水变成脂肪。通过不吃饭减下去的体重减的不是脂肪，是蛋白质和水分。反而对身体不好。所以一定不能不吃早饭和晚饭
2.保证除三餐外尽量不吃其他东西，可以适当吃一些低糖的蔬菜和水果。像西瓜这种水果最好早上吃消化的快。糖分不易堆积。像那些零食例如那种袋装的薯片饼干面包就尽量别吃了
3.必要的运动。不能久站，不能久坐，不能急于求成。也不要求高强度。贵在要坚持。就简单的快走，几十分钟的晨慢跑都可以，不需要很累的很久的那种。只要每天都运动，出出汗就行。时间长了你自己就会觉得很轻松，就习惯运动了。
4.杜绝饮料和酒精饮品，尤其是饮料。保证只喝白水纯净水。买的话尽量买农夫山泉
5.多思考多用脑。记得以前生物课上学过，大脑运动是最消耗脂肪的，是最减肥的。学生的话建议多学习。已经毕业参加工作的建议可以学一些新的小东西。多思考多用脑。

Answer 2

节食加运动，早上吃一个鸡蛋白和脱脂牛奶，还有燕麦片，中午吃水果，晚上回来吃点水果，然后去健身房锻炼1-2个小时，骑动感单车+跑步，一般坚持一个月就会有效果。

Answer 3

每天早晨六点钟起床然后晨跑一个小时到七点，坚持两个月你会发现你会瘦很多的。不行的话就去健身房，有专门的老师指导，有付出就有回报加油吧！

Answer 4

我有亲身体验减肥从我原来有150斤减到现在110斤。我每天坚持锻炼，跑步一日三餐准时做到早上吃好中餐吃饱晚饭尽量少吃。

Answer 5

我曾经特别的胖有180斤，我减肥下来，我特别感谢我的女朋友，因为我这么胖，我会配不上她，所以我就拼命的减肥拼命的运动，然后终于瘦了，变成一个120斤的帅哥。