跳绳可以瘦腿吗

Question

如题所述

Answer 1

正常运动减肥需要长时间的运动才能消耗体内的脂肪。瘦腿运动需要每天运动20分钟左右；如果你想更快的实现瘦腿效果，让大腿线条更优美，最好早晚各运动一次，每次在20～30分钟左右。一周内需要休息1-2天。跳绳和竞走、慢跑都是不错的减肥运动方法。如果是跳绳，最好是按时间计算，同时要注意运动不要过快过于激烈，过快过激很容易导致腿部肌肉的增加。也可以采用不同的运动方法相结合，比如做一天跳绳做一天竞走。减肥是一个长期的过程，需要不断的坚持才能见到效果。你可以做一个减肥的计划。