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做俯卧撑肘向外对不对
俯卧撑
怎么做最标准最简单,
手肘
部
向外
还是向后标准?
答:
两个都是正确的做法
而且锻炼到的肌肉也都是一样的 只是锻炼的着重不同 手肘向外这样的俯卧撑对胸肌的锻炼稍稍偏重些 手肘向后更倾向三头肌 我个人做俯卧撑是肘和身体成45度 就是介于肘向外和肘向内之间
做俯卧撑
的时候得两
肘
朝外吗 还是朝内
答:
向外
才是正确的方法
做窄距
俯卧撑肘部
是向内还是
向外
?
肘部向
内和向外各有什么作用?
答:
是向内的
。双手手指冲前 两手距离比肩窄。主要锻炼胸内侧 和肱三头肌的。
俯卧撑手肘往
哪个方向
答:
手肘一般有两种姿势。1.手掌向前,与肩同宽,
手肘向外
,与身体呈差不多90°角 2.手掌向前,相对撑窄一点,手肘向后。相对来说这个动作更难,有锻炼到肱三头肌和胸大肌。
俯卧撑手肘往
什么方向
答:
与肩同宽,
手肘向外
,与身体呈差不多90°角。另一种是手掌向前,相对撑窄一点,手肘向后。
肘部向外
主要锻炼胸大肌、背阔肌,往往你会觉得比较轻松,因为胸肌是打肌群,相对发达。肘部向后贴紧身体屈伸主要锻炼肱三头肌,这是一块小肌群,往往
练不
到,所以感觉吃力一些。建议这两种
俯卧撑
都做。
俯卧撑手肘往
哪个方向
答:
手肘一般有两种姿势。1.手掌向前,与肩同宽,
手肘向外
,与身体呈差不多90°角 2.手掌向前,相对撑窄一点,手肘向后。相对来说这个动作更难,有锻炼到肱三头肌和胸大肌。
俯卧撑手肘
到底是向后还是左右两侧啊……
答:
肘部向外
弯曲是宽距
俯卧撑
,主要练的是胸肌和肱三头肌。肘部向后弯曲是夹臂俯卧撑,主要练的是三角肌 以后看练那块肌肉最好的方法就是,练的时候看那块肌肉的收缩和伸展幅度,幅度最大的就是主要练的部位。
做窄距
俯卧撑
时,屈
肘向
两边还是后面?
答:
一般是向后曲
肘
,
向外
也可以,每一种当时训练的肌肉群是不一样的
做俯卧撑
的标准姿势?
答:
区别在于:1,
肘部向外
伸,即大臂始终垂直于躯干。这种姿势主要锻炼胸大肌。2,肘部贴近躯干。这种姿势主要锻炼肱三头肌。
对于俯卧撑
本身而言,没有限制,常规讲,应该采用第一种。
俯卧撑
为什么分内外?
答:
1、
俯卧撑
时手臂
向外
弯曲和向后弯锻炼的目标肌肉群不同。手臂向外弯曲,确切的说应该是
肘
关节朝向身体两侧。这个动作目标肌群是胸大肌,因此主要锻炼的部位是胸部。手臂向后弯曲,确切的说应该是肘关节朝向身体后侧,紧贴身体两侧。这个动作目标肌群是肱三头肌,因此主要锻炼部位是大臂后侧的肱三头肌。...
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