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实心球后抛的三个基本用途
实心球
如何练?
答:
1.握力练习: 增强手指和手指根部的力量
,可以有效地在实心球出手时瞬间加速。2.
后抛练习
: 实心球后抛可以后效体会正抛的发力,在增强球感的同时增加练习兴趣,还可以后效练习背弓姿势。3.
跪姿前抛
: 可以有效体验上半身发力,分步体验发力过程更容易学习动作。4.
自抛自接
: 加强手感练习和全身发力...
后抛实心球的
正确方法与技巧
答:
3、球体控制:在实心球抬至最高点时
,手臂和手腕迅速用力,将球体控制住。4、
落地接球
:球落地时,双手用力接住,手臂略微弯曲,以减缓球体的冲击力。5、放球:接住球后,将球体放在合适的位置,准备进行下一次抛球。抛实心球的训练方法:1、基础训练:初始阶段,应从小球开始练习,逐渐过渡到大球。练...
后抛实心球
动作要领?
答:
5. 力量辅助锻炼:为了提高投掷实心球的成绩
,需要发展投掷时的爆发力。可以通过以下几种方式进行训练:-
发展局部肌群力量
,例如做俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。- 增强腿部肌群力量,例如进行负重蹲起、跳蹲练习。- 锻炼躯干肌群,例如做仰卧起坐、俯卧收背、转体练习。- 使用哑铃或重物...
掷
实心球
技巧
答:
1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立
,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用
腰腹力量
及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将...
后抛实心球
有什么技巧
答:
因为后抛实心球主要靠向前收腹和手臂屈伸的力量把球抛出,所以,要抛得远,
就要加强腰腹力和手臂推力
;1、腰腹力:快速仰卧起坐1分钟,40次以上;2、推力:快速俯卧撑1分钟,30次以上;
前抛实心球和
后抛实心球
区别
答:
前抛实心球和后抛实心球区别是动作不同,具体区别如下:1、前抛实心球是用双手将实心球举过头顶置于脑后,利用
腰腹力量
及上肢抛出。2、后抛实心球是背部冲前,用力向后抛出实心球。前抛实心球和后抛实心球需要快速而有力的爆发力量作为前提。
后抛实心球的
正确方法与技巧
答:
抓球姿势、抛球姿势、抛球动作。1、抓球姿势:双手握住
实心球
,手指分开,手掌紧握球体,手臂自然下垂。2、抛球姿势:双脚分开与肩同宽,身体重心向后倾斜,双手将球从身后向上
抛出
。
3
、抛球动作:双手将球向上抛出时,手臂要伸直,球体要尽量向上抛出,同时身体要跟随球体向上跃起。
实心球后抛
动作要领
答:
3
、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。4、最后用力 最后用力是投掷
实心球的主要
环节,动作是否正确直接影响球的初速度及...
体育高考
后抛实心球
答:
最后用力是投掷
实心球的主要
环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。三、实心球教学、训练几种方法(1)实心球教学诱导方法对初学者进行游戏...
后抛实心球的
重要以及动作重要要领…
答:
此外这个要扔远不是你
的
力量大就行,是你要会把你的力量尽可能多的释放出来,我认为,是你出手的动作要 连贯 。连贯这个词需要你去领悟,就是一条线的力量,中间不间断。球出手后,你的手指应该是很“妖娆”地伸出去的。还有一个最重要的,就是无论你仍远扔近,球一定是向上飞出的,最忌讳...
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