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过午不食突破平台期
过午不食
减了10斤碰到
平台期
了怎么办?
答:
坚持,减肥就是少吃饭多喝水多运动,你这十斤大部分是水,放松就回去了
过午不食
一个月了,现在体重已经7天没变化了,估计是到了传说中的
平台期
...
答:
平台期
比平时多点运动,少吃点,就可以
突破
啦,每个人都是有平台期的!
我
过午不食
遭遇
平台期
答:
过午不食
是条出家人必持的戒律.后世也用作减肥,效果可谓神速,可惜一般人并不深知内涵.首先要过午不食得是纯素食.不食鸡蛋五辛这是常识.午前这一餐蔬菜多样,应季的豆类瓜果,都是一餐食用.食后即时刷牙.过正午后除白开水外不再信用一切食物.包括茶水饮料瓜子以养胃.晚间一般都有轻饥饿感这只是习气所致...
过午不食
一般多久就会有
平台期
?
答:
过午不食
一般平台期在1-2周,平台期即减肥停滞期,是体内能量消耗到一定程度时,机体产生的保护性抑制。机体为了适应过午不食的饮食摄取规律,调整代谢产生的一种正常生理现象。有些人的平台期会维持1-2周,有些人则可能持续一两个月,甚至更久。只要能坚持下去增加运动量是会
突破平台期
的。
过午不食
一般多久就会有
平台期
?
答:
减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,
突破平台期
,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后,有人认为已经不能再...
过午不食平台期
怎么饮食
答:
早餐吃好,营养均衡;午餐吃饱,摄取充足的优质蛋白。午后禁食:吃
过午
餐2-3小时后就不要进食固体食物,可以喝水,减肥茶及脱脂牛奶。食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1 ...
过午不食
遇到
平台期
怎么办
答:
多运动,搭配合理的饮食 每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等 早饭,一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶 午饭,以绿色的蔬菜为主,可以吃少量的虾肉或者鱼肉,多吃些蔬菜,中途不要吃任何的面食。晚饭,一杯豆浆20分钟后一个苹果 不要急于追求结果,...
过午不食
遭遇
平台期
答:
首先是减少油脂类物质的摄入,油炸类食物、肥肉都尽量不吃,猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪,建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半,不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。
我用
过午不食
的方法五天瘦了3斤,但是遇到
平台期
了现在体重不变了,怎...
答:
一定要坚持下去,
平台
很正常,有的人几天,有的人几个星期,但只要你坚持住不要爆,平台过后就吊秤很快的哦!还有啊,不要怕平台,平台是在塑形呢,虽然体重没变,但是身形会有变化的。我们减肥不就是为了看起来瘦嘛,所以啊,平常心对待啊!还有,祝你成功哦!
我用
过午不食
法减肥一个月减了6斤,可是现在遇到了
平台期
,都15天了...
答:
作为一个曾经用过无数减肥方法的人,我认为
过午不食
比较难坚持,而且反弹严重。我以前用过21天减肥法,效果挺好,但是正常饮食后,反弹了~ 暑假的时候我去跳肚皮舞,就一个月,瘦了16斤,快一年了,反弹了一些,但是不是很严重。你还是在学校,我建议你晚上吃晚饭后去运动下,慢跑或者跳健美操都...
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