如今人们越来越注重自己的外在形象，随着生活水平的提高，人们的物质生活需要得到了满足，每天各种美食摆在人们面前，而对待这些好吃的却没有一点抵抗力。所以现在减肥的人是越来越多了，然而对于那些瘦子来说却不会有这方面的苦恼，因为他们有很好的饮食习惯，比如不吃甜食，不吃宵夜等。
在我们身边我们会发现，其实瘦子还是很多的，有时候就会觉得很奇怪，为什么有部分人是怎么吃都吃不胖，这就是大部分女生想要拥有的体质了。如果你想要和他们一样拥有这种易瘦体质，其实方法还是后很多的。比如不要经常吃甜食，我们都知道，甜品里面含有大量糖分，当你体内的糖分过高就会导致脂肪的淤积。
在生活中还要控制住自己对事物的那份欲望，少吃点零食，如果你够仔细的话，每包零食的包装盒就会有一个营养成分表，比如说能力,蛋白质，脂肪，碳水化合物等的营养素参考值。在选择零食的时候可以先看看其中脂肪所占的比例，如果比例过高，那就尽量不要吃。其次就是我们都喜欢喝的饮料，如果长时间喝也会增加体重。还有就是没有有吃宵夜的习惯，一般到了晚上，这时候已经劳累了一天了，我们身体的各个部位都已经停止了工作，准备休息了，这时如果你再进食，那么这些功能又要重新工作，如果长时间这样，身体发胖是很容易的。
最后就是坚持每天早上吃早餐，这不仅有助于减肥，还有利于我们的身体健康。因此，我们只要留心观察身边瘦的人，就很容易发现他们有以上的这些饮食习惯，如果你也想像他们一样，那么就要向他们学习，养成良好地，健康的饮食习惯。
瘦人的饮食习惯大抵需要做到以下几点：首先要做到饮食规律，切忌暴饮暴食，刻意节食；其次在食物的选择上应做到营养均衡，膳食结构合理，减少高热量高脂肪的食物摄入。
在以瘦为美的大众审美趋向之下，减肥已经成为很多人生活中的一个目标，追求健美的身材也成为了风尚。一个人的胖瘦首先是由基因决定的，有人成天胡吃海塞也不会变胖，有的人天天吃黄瓜，喝白水，照样不妨碍脂肪的增长，出了这两类天赋异禀的人之外，对于一般的普通人，科学的饮食规律是让自己变瘦的有效方式。
首先应做到饮食规律，一日三餐在相对固定的时间里进食，让消化系统形成自己的生物钟，这对的代谢效率的保证大有裨益；同时切忌饥一顿饱一顿，为了减肥而刻意节食，这不但起不到想要的效果，反而会让体重增长的更快。
再者在食物的选择上更要注意，在保证膳食结构完整，营养均衡的基础之上，要增加高纤维、高蛋白食物的摄入，减少高热量、高油脂食物的摄入，吃的对才是减肥成功的基础。
生活习惯同样重要除了饮食规律要遵循，其他的生活习惯一样重要，在作息方面切忌熬夜，科学研究表明，熬夜是造成肥胖问题出现的重要原因，因为这种坏习惯不但会紊乱我们的代谢水平，还会让我们不自觉的摄入过多食物。
再者适量的运动同样必不可少，迈开腿去运动是将体内多余的热量消耗掉的最好方式，以免堆积成脂肪。在运动项目的选择上，建议有氧运动，这不仅能减脂塑形，还能强身健体，增强心肺功能，可谓是一箭双雕。
不少人发胖的根源是吃错食物，而油炸食物是吸收了很多油脂的，营养也被破坏掉了，食物吸收进去后，对身体的负担加重，脂肪容易堆积。易瘦体质的人，平时很少吃薯条、炸鸡、汉堡等食物，更喜欢在家做饭。
2、爱吃蔬菜
如果你爱吃蔬菜胜于吃肉，那么恭喜你，易瘦体质的特征很快就出来的。蔬菜含有大量是膳食纤维，而且热量低，有助饱腹感跟促进排便排毒，常吃蔬菜的人，便秘会远离你，身体也会比较健康，瘦下来也更容易哦！
3、三餐规律
饥一餐饱一餐的人大都体型偏胖，因为身体三餐无规律，机体代谢紊乱，这样的习惯会让食物无法规律消化，而转化成为脂肪。三餐规律的人，代谢规律，更容易瘦下来哦！
4、喜欢喝水
水没有热量，能促进身体循环跟排毒。不爱喝各种饮料，每天常喝水的人，三餐之余也不会乱吃东西，基本不会摄入其他热量，养成这样的好习惯，那么你离瘦下来也不远了！
5、不熬夜，按时睡觉
易瘦体质的人会比较爱睡觉，不爱熬夜。按时睡眠的人，体内瘦素分泌水平会相对正常，而瘦素是促进脂肪分解的激素，因此充足的睡眠可助减肥哦！
6、呆不住，喜欢运动
如果你喜欢运动，每周必须锻炼2-3次以上，那么即使平时偶尔多吃一些，在锻炼时也会把身体多余的热量分解掉，不易长胖。
喜欢运动的人，身体器官衰老会推迟，颜值会保持相对年轻的状态，代谢相对比较快，活力十足，身材也会比较好。
但是，绝对没有永瘦体质。
因此，你说的有了易瘦体质后，随便吃还是会变成一个胖子。
所谓的易瘦体质，其实跟你的脂肪含量没有关系。
只是说，你的肌肉含量足够，基础代谢够高，就可以称为易瘦体质。
哪怕一个胖子，但是他不是虚胖，肌肉含量很高，他也是易瘦体质。
你们还记得《釜山行》里边这位胖大叔吗？马东锡
他就是典型的，拥有易瘦体质的胖子。
尽管脂肪厚，但是可以透过脂肪看到训练痕迹。
这种体质的人
肌肉含量够高，每天在相同饮食运动的前提下，比一般人多消耗几百大卡热量。
所以，当他们比较瘦的时候，就会比你更难长胖
而他们长胖了以后，也比你更容易减肥
但绝对不是说易瘦体质怎么吃都不会胖了
人体变胖只有一个衡量标准：摄入量＞消耗量
因此，请努力获得易瘦体质，但是别太迷信易瘦体质
希望有帮到你。
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5条评论
一、瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感
二、瘦人不因情绪而进食
瘦人拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。
三、瘦人吃更多的水果
一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。
四、瘦人限制自己的选择
瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。
五、瘦人懂得自我控制
瘦人对自己欲望的抑制力越强较强，即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。
六、瘦人运动多站立多
瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。